Top 10 metode care te scapă de cumplita senzație de greață în sarcină

9 August 2024

de Mihaela Dobre

Senzație de greață în sarcină au multe femei care urmează să devină mame. Este neplăcut să treci prin experiența aceasta, însă poți să folosești diverse metode pentru a încerca să scapi de senzația cumplită. Iar dacă aceste metode nu dau rezultate sau dacă pur și simplu îți dorești să afli opinia unui specialist, atunci cel mai bine ar fi să vorbești cu medicul care îți monitorizează sarcina. Îți va spune ce să faci pentru a diminua sau pentru a scăpa de acea senzație de greață în sarcină.

Senzație de greață în sarcină – de ce apare

Se estimează că până la 70-80% din femeile însărcinate prezintă simptome precum greața și chiar vărsăturile. De obicei, acestea apar la patru-șase săptămâni după concepție și dispar după săptămâna 20 de sarcină.

Greața și vărsăturile apar în sarcină ca urmare a schimbărilor fizice asociate cu instalarea sarcinii. Schimbările hormonale, un simț al mirosului mai ascuțit și refluxul gastric pot fi responsabile pentru senzația aceasta neplăcută.

De ce apare greața în timpul sarcinii?

Nu toate femeile experimentează grețurile asociate cu sarcina în același fel. Unele se simt rău ocazional, altele se simt rău pe toată durata zilei, dar nu varsă niciodată. Iată care sunt unele dintre posibilele cauze ale apariției senzației de greață:

Hormonii. Hormonul sarcinii hCG ajunge la apogeu în perioada în care senzația de greață devine mai puternică. În plus, nivelul de estrogen și progesteron crește în timpul sarcinii, ceea ce relaxează mușchii tractului digestiv și fac ca digestia să fie mai puțin eficientă (și ar putea să provoace și arsurile la stomac).
Sensibilitatea la mirosuri. Deoarece în timpul sarcinii simțul mirosului este mai accentuat, unele mirosuri pot să îți provoace greață.
Saliva în exces. Experții bănuiesc că acesta este modul prin care corpul îți protejează gura, dinții și gâtul de efectul coroziv al acidului din stomac, care poate crește când îți este greață.
Stresul și oboseala. Stresul emoțional și oboseala fizică pot să declanșeze senzația de greață.
Prima sarcină. Dacă al tău corp nu a mai trecut printr-o sarcină, creșterea bruscă a nivelului hormonilor și alte schimbări care au loc în corp pot să provoace greața.
Căldura. Poate fi destul de dificil uneori să te simți confortabil în timpul sarcinii, mai ales dacă (îți) este foarte cald.
Genetica. Dacă mama sau sora ta a avut senzația de greață în timpul sarcinii, atunci cresc șansele ca și tu să te confrunți cu problema aceasta.

10 metode împotriva senzației de greață în sarcină

Să nu mai pierdem vremea și să dezvoltăm subiectul, deoarece sunt multe femei care au nevoie de soluții împotriva senzației de greață în sarcină. Chiar dacă este un lucru des întâlnit, este neplăcut, iar dacă te confrunți săptămâni la rând cu problema aceasta, sigur vei dori să găsești metode pentru a o diminua. Iată ce te-ar putea ajuta:

Fă câteva schimbări în ceea ce privește stilul de viață

Încearcă diverse tehnici prin care să gestionezi mai bine stresul. Dormi mai mult, atât cât poți și atunci când poți. Stai departe de fumul de țigară și de mirosurile puternice. Încearcă să nu te stresezi. Acestea sunt câteva schimbări ale stilului de viață care ar putea să te ajute să ții sub control senzația de greață în perioada în care ești însărcinată.

Mișcarea te poate ajuta

Mișcarea este sănătoasă și aduce numeroase beneficii. Te poate ajuta în sarcină și dacă îți este greață, dar și dacă, de exemplu, apare constipația. Dar înainte de a face mișcare (mai ales dacă nu obișnuiai să faci asta nici înainte de sarcină) vorbește cu medicul ca să îți spună dacă poți sau nu poți să faci mișcare și ce fel de mișcare este recomandată în cazul tău.

Vitamina B6, dacă medicul o recomandă

Se crede că vitamina B6 te poate ajuta să scapi de greață în sarcină. Dar nu lua niciun medicament sau supliment fără a vorbi cu medicul înainte sau măcar cu farmacistul (de preferat cu medicul).

Vitaminele prenatale

Și vitaminele prenatale se vor lua la recomandarea medicului. Se crede că și acestea pot ajuta la diminuarea senzației de greață.

Acupunctura

Se recomandă și această metodă femeilor însărcinate care se confruntă cu greața. Însă înainte de a încerca această metodă, întreabă medicul daca este sau nu este indicată în cazul tău.

Folosește-te de puterea miraculoasă a
plantelor

Ceaiul de ghimbir, de exemplu, poate diminua senzația de greață. Dacă nu există alergii sau interdicții din partea medicului, atunci poți consuma ceai de ghimbir.

Hidratează-te

Hidratarea este esențială oricând, indiferent de vârstă, sex, de existența sau de absența unei sarcini. Dacă te deshidratezi, poate să apară senzația de greață.

Mâncarea te poate ajuta

Sunt unele alimente care pot să te ajute când ai de-a face cu greața în perioada sarcinii. Iată câteva dintre ele, pe care le poți încerca și tu. Este posibil ca în unele cazuri să funcționeze, iar în altele să nu fie la fel de eficiente:

Banane
Pâine prăjită
Carne de pui
Fructe și legume cu un conținut ridicat de
apă: pepene, castraveți
Citrice
Mentă
Avocado
Menta poate fi utilă

Ca și ghimbirul, menta poate ajuta la scăderea intensității senzației de greață. Poți bea limonadă cu mentă, de exemplu. Iar, ca bonus, parfumul provenit de la mentă poate ascunde unele mirosuri care nu îți plac și îți provoacă greață.

Mănâncă mai des și mai puțin

Este o regulă pe care cu toții ar trebui să o aplicăm, pentru a nu consuma o cantitate mare de mâncare la o singură masă. Un stomac gol sau, din contră, un stomac prea plin pot să provoace senzația de greață. Deci, soluția cea mai bună ar fi să ai 3 mese pe zi și 2 gustări, așa încât corpul tău și bebelușul să primească substanțele nutritive de care au nevoie, tu să ai energie și să scapi parțial sau total de greață.

În concluzie, să ai o senzația de greață în sarcină este un lucru obișnuit. Este în același timp foarte neplăcut. Motivele pentru care apare greața pot fi diferite de la o femeile la alta, la fel cum poate fi diferită senzația pe care fiecare o simte odată cu instalarea acestui simptom specific sarcinii. Din fericire, există metode care pot fi încercate pentru a scăpa de greață. Dacă nu dau rezultate sau dacă ai orice curiozitate sau dubiu, cel mai bine este să vorbești cu medicul.

Surse: