Recuperarea după nașterea naturală

Nașterea naturală este un proces uimitor prin care corpul femeii își demonstrează forța și rezistența. Deși aducerea pe lume a unui copil este un moment de neuitat, perioada de recuperare postpartum este la fel de importantă ca și sarcina și nașterea în sine.

După efortul intens al travaliului și al nașterii, corpul tău are nevoie de timp și îngrijire pentru a se reface complet. De la schimbările hormonale și vindecarea perineului până la gestionarea oboselii și a noilor provocări legate de alăptare, recuperarea poate varia de la o mamă la alta.

În acest articol, îți vom explica ce se întâmplă cu corpul tău după naștere, cum poți accelera procesul de vindecare și ce sfaturi practice te vor ajuta să revii în formă fizică și emoțională. Indiferent dacă ești la prima naștere sau ai deja experiență, această perioadă merită toată atenția ta – pentru că o mamă sănătoasă înseamnă un bebeluș fericit!

Schimbările prin care trece corpul după nașterea naturală

Imediat după naștere, principală preocupare a mamei este să aibă grijă de bebelușul ei, lucru cât se poate de firesc. Însă și mama are nevoie de atenție și de grijă pentru a se recupera după naștere și după sarcină. Este important să nu se neglijeze, iar atunci când poate și așa cum poate, trebuie să își acorde și ei atenție.

Corpul femeii se schimbă în timpul sarcinii în moduri neașteptate, iar schimbările nu se opresc odată cu venirea pe lume a bebelușului. Iată la ce să te aștepți după o naștere vaginală:

• Durere vaginală. Dacă a fost necesară epiziotomia sau dacă s-a produs ruptura perineală în timpul nașterii, ai putea simți durere timp de câteva săptămâni (sau chiar mai mult dacă este vorba despre o ruptură extinsă).
• Scurgeri vaginale sau lohii. Acestea sunt prezente timp de câteva săptămâni după naștere și sunt formate din țesutul și sângele care au căptușit uterul în timpul sarcinii. Poate să apară chiar și o hemoragie de culoare roșu aprins, semnificativă în primele zile după naștere. Aceasta se va diminua, va deveni apoasă și își va modifica culoarea din roz sau maroniu în alb sau gălbui.
• Contracții. Contracțiile sunt prezente în primele zile după naștere și seamănă cu crampele menstruale (este modalitatea corpului de a preveni sângerarea excesivă prin comprimarea vaselor sangvine localizate în uter), în special dacă mama alăptează (laptele apare în decurs de 3‑6 zile). Contracțiile pot fi ma intense dacă femeia a născut de mai multe ori.

Oboseala apare după naștere

• Probleme urinare. Inflamarea sau învinețirea țesuturilor din zona vezicii urinare și a uretrei pot cauza dificultăți la urinare, respectiv senzație de înțepătură când urina atinge zona perineală sensibilă. De asemenea, deoarece țesutul conjunctiv de la baza vezicii urinare se întinde în urma sarcinii și a nașterii, poate apărea lezarea nervilor și a mușchilor adiacenți. Prin urmare, se pot pierde cantități mici de urină când mama tușește, strănută sau râde.
• Hemoroizi și probleme de tranzit intestinal. Dacă simți durere la eliminarea scaunului și inflamare în zona anusului, acestea ar putea fi semne ale prezenței hemoroizilor (vene întinse și inflamate la nivelul anusului sau a porțiunii inferioare a rectului). Unele proaspete mame se pot confrunta cu incontinența fecală.
• Oboseala. Travaliul și nașterea sunt copleșitoare și intense pentru proaspăta mămică, de aceea este normal ca după venirea pe lume a copilului să se instaleze o stare de extenuare. De asemenea, noul rol de părinte vine, la rândul său, cu schimbări de natură emoțională. Pentru a scăpa de oboseala resimțită după naștere, este recomandat să dormi în timp ce bebelușul doarme, să bei multe lichide și să ceri ajutorul familiei atunci când simți că nu mai faci față tuturor responsabilităților. Cere ajutor specializat dacă suferi de depresie postnatală.

Căderea părului după naștere

• Căderea părului. După naștere, unele mame observă că începe să le cadă părul. Deși neplăcută și nedorită, aceasta este o situație temporară. Motivul căderii părului la aproximativ 3 luni după naștere este legat de schimbările hormonale care au loc în timpul sarcinii. Pe timpul celor 9 luni, părul se află într-o perioadă de creștere accelerată. După naștere, dereglările hormonale se opresc, iar părul intră în așa-numita fază de stagnare. Această etapă de stagnare are o durată cuprinsă între 2 – 3 luni, de aceea la finalul ei mămicile se confruntă cu o pierdere destul de mare de păr.

Alte schimbări după naștere

Alte schimbări care pot apărea postpartum: umflarea picioarelor, constipație, tensiune/sensibilitate/senzație de plenitudine la nivelul sânilor, bufeuri (corpul își ajustează parametrii la nivelurile hormonale și la fluxul sangvin care dereglează uneori termostatul intern). Unele femei dezvoltă probleme cu tiroida, denumită tiroidită postpartum, ce durează 2 ‑ 4 luni (printre simptome se numără: oboseala, probleme cu somnul, energie redusă, fluctuații ale greutății) și care se poate remedia de la sine (există și excepții în care apare boala Hashimoto, care necesită tratament permanent).

Nu în ultimul rând, trebuie menționată depresia postnatală, cu care se confruntă foarte multe proaspete mame (conform statisticilor, un procent de 10 ‑ 15%). Apare ca urmare a modificărilor hormonale, a anxietății cu privire la îngrijirea copilului și a lipsei de somn. Dacă persistă mai mult de 2 săptămâni, trebuie să ceri ajutor de specialitate (poate apărea oricând în primul an după naștere). Simptomele încep cu un sentiment de tristețe profundă, probleme cu concentrarea și lipsa interesului față de copil, sentimente de neputință și vinovăție și evoluează până la gânduri de a face rău copilului sau propriei persoane.

Remedii pentru recuperarea după nașterea naturală

Recuperarea după nașterea naturală are loc în timp, iar fiecare corp se recuperează în ritmul său. În aceste săptămâni, ar putea fi utile câteva remedii, cum ar fi:

• Pentru durerea la nivel vaginal. Dacă este dificil să stai jos, încearcă să folosești o pernă sau un colac special. Poți folosi o sticlă cu apă călduță pentru a turna pe zona vulvară în timpul urinării și poți presa o cârpă curată pe rană când ai un scaun. Încearcă să pui un pachet de gheață în regiunea dureroasă; să folosești analgezice în funcție de recomandările medicului, care trebuie să aibă în vedere faptul că alăptezi (dacă poți alăpta). Disconfortul resimțit se va ameliora treptat, dar trebuie contactat medicul dacă se agravează sau dacă zona dureroasă devine fierbinte/inflamată ori apare o secreție purulentă.
• Scurgeri vaginale. În această situație, trebuie curățată constant zona pentru a preveni infectarea. Trebuie contactat de urgență medicul dacă apare o hemoragie gravă, scurgerea are un miros neplăcut, ai febră mai mare de 38 grade Celsius.

Probleme urinare după naștere

• Contracții postpartum. Medicul poate recomanda analgezice când durerea este intolerabilă. Însă trebuie mers de urgență la medic dacă apare febra sau dacă abdomenul este sensibil la atingere (poate fi vorba de o infecție uterină)
• Probleme în urinare. De obicei, acestea se ameliorează de la sine. Între timp, ajută să torni apă pe zona inghinală când stai pe toaletă. Vorbește cu medicul dacă observi simptome ale unei infecții: senzație imperioasă de a urina, senzație de arsură la urinare, eliminarea unor cantități foarte mici de urină. Poți folosi absorbante speciale, iar înainte de naștere încearcă să faci bine-cunoscutele exerciții Kegel pentru fortifierea musculaturii planșeului pelvian (încordează-ți mușchii ca și cum ai opri urinarea timp de 5 secunde de 4‑5 ori la rând până ajungi la 10 secunde, cu pauză de încă 10 secunde; ideal este să efectuezi cel puțin 3 seturi de 10 repetări zilnic).
• Hemoroizi. Pentru a ameliora disconfortul, stai în cadă cu apă călduță și aplică comprese pe zona afectată. La nevoie, medicul va poate recomanda unguente topice. Dacă este dificil să mergi la toaletă (din cauza durerii perineale sau din teama de a agrava simptomele date de hemoroizi sau epiziotomie), poți face câteva schimbări în alimentație, astfel încât scaunele să fie mai ușor de eliminat (consumă alimente bogate în fibre – fructe, legume și cereale) și bea suficientă apă. În cazul incontinenței fecale ușoare, de ajutor sunt exercițiile Kegel menționate mai sus.

Sfaturi pentru recuperarea după nașterea naturală

• În primele zile după externare, este important să te odihnești și să îți acorzi timp pentru a te recupera fizic și emoțional. Trebuie să îți canalizezi energia asupra propriei persoane și a bebelușului.
• Limitează numărul vizitatorilor și nu te obosi cu îndatoririlor casnice.
• Încearcă să dormi în același timp cu bebelușul și cere ajutorul persoanelor apropiate pentru diverse activități, precum pregătirea mesei, spălatul vaselor, curățenia și altele.
• Evită urcatul scărilor și drumurile lungi. Conform moașei certificate Coralie Macqueen din New York, „aveți nevoie de multă odihnă pentru ca mușchii și ligamentele care vă susțin uterul să își recapete forța”.

Vizitele medicale postpartum sunt importante

Este important să mergi la vizitele medicale postpartum de fiecare dată când medicul consideră că este necesar.

Activitatea sexuală va fi reluată la aproximativ 8 săptămâni după naștere, însă nu este o regulă. Trebuie să întrebi medicul cum este mai bine în cazul tău, în funcție de modul în care a decurs nașterea, dar este important să îți asculți și propriul corp, care poate nu este pregătit, deși din punct de vedere medical totul este în regulă.

Menstruația va reveni după naștere la 6‑8 săptămâni sau chiar mai devreme dacă nu alăptezi. Însă nu este o regulă, este posibil ca menstruația să vină mai târziu. Dar asta nu înseamnă că alăptarea constituie o metodă de contracepție eficientă, prin urmare poți rămâne însărcinate din nou. Așadar, pentru a evita o nouă sarcină, întreabă medicul ce metodă contraceptivă îți recomandă.

Pierderea în greutate după naștere

În ceea ce privește pierderea în greutate, ai putea pierde aproximativ 5 kilograme imediat după naștere, însă nu te aștepta să îți recapeți imediat silueta pe care o aveai înainte de sarcină. Nu uita că al tău corp a trecut printr-o schimbare timp de 9 luni, deci nu poate reveni la normal peste noapte. De altfel, este sănătoasă o scădere treptată în greutate, mai ales dacă alăptezi. Încearcă să consumi apa din abundență (8‑10 pahare pe zi), precum și fructe și legume, care ajută și producția de lapte.

Un plan alimentar sănătos, alături de exercițiu fizic regulat (dacă nu există interdicții medicale) este de obicei suficient pentru recuperarea după nașterea naturală. Încearcă să eviți alimentele cu zaharuri și grăsimi (băuturile carbogazoase, dulciurile, prăjelile, alimentele grase și alcoolul) care nu aduc niciun beneficiu corpului. Nu uita ca înainte de a începe o dieta alimentară sau un plan de exerciții să ceri sfatul medicului.

„Refacerea după nașterea naturală nu ar trebui să fie un proces complicat…”

Despre recuperarea după naștere, domnul doctor Andreaș Vythoulkas, spune: „Refacerea după nașterea naturală nu ar trebui să fie un proces complicat, aceasta în condițiile în care nașterea a decurs normal, fără complicații. În mod normal, o femeie care a născut natural se reface complet în câteva săptămâni, iar în 2‑3 luni de la naștere – depinde de fiecare organism – poate să rămână din nou însărcinată. Sigur că sunt și cazuri în care pot apărea complicații, iar cele mai frecvente dintre acestea sunt infecțiile și, în cazul în care s-a făcut epiziotomie – aici pot să mai apară complicații la cusături. Sfatul meu pentru proaspetele mame este ca atunci când observă ceva anormal după naștere să vorbească cu medicul cu care au născut și să facă toate controalele necesare: la o săptămână, apoi la 3 săptămâni, la 45 de zile și la 6 luni de la naștere.”

Mulțumim domnului doctor Andreas Vythoulkas pentru informațiile oferite.

Igiena intimă după naștere naturală

Cu siguranță este mai complicat să ai grijă de igiena intimă după naștere. Igiena corespunzătoare este foarte importantă în recuperarea după nașterea naturală. Astfel, infecțiile sunt ținute la distanță.

În primul rând, sunt recomandate dușurile zilnice, după ieșirea din spital, indiferent dacă ai născut natural sau prin cezariană. Perioada petrecută în spital este suficientă pentru a te ține departe de complicațiile care ar putea să apară la contactul cu apa. Înainte de fiecare duș trebuie să te speli foarte bine pe mâini. Spălarea corectă a mâinilor presupune ca după formarea spumei de la săpun să freci bine toată zona de la degete și până la încheieturi. Apoi, curăță bine mâinile cu apă până scapi de toată spuma.

Apa de la duș nu trebuie să fie fierbinte sau rece, ci călduță. Zona intimă trebuie curățată din față în spate, pentru a evita infecțiile. Dar nu insista prea mult, nu apăsa prea tare. De asemenea, pentru curățarea zonei se folosesc doar geluri intime blânde, fără alcool sau parfum. Pe lângă dușuri, zona organelor genitale externe trebuie curățată după fiecare ieșire la toaletă.

Tampoanele sunt interzise după epiziotomie

După ce te-ai spălat cu atenție, folosește un prosop pentru a usca zona înainte de a purta lenjeria intimă. Uscarea nu se face prin frecare, ci prin tamponarea zonei, fără a apăsa prea tare. Dacă există o ușoară inflamație, se folosesc comprese cu apă rece. Totodată, prosoapele și compresele folosite trebuie să fie moi, preferabil din bumbac. La fel și lenjeria intimă, trebuie să fie din materiale naturale, care lasă pielea să respire. Evită lenjeria intimă de tip tanga sau pe cele care strâng zona intimă.

În lista cu lucruri pe care trebuie să le faci pentru recuperarea după nașterea naturală se adaugă și absorbantele maxi, deoarece multe femei au ușoare sângerări vaginale, mai ales dacă au născut pe cale naturală. De aceea, pe lenjeria intimă se aplică absorbante maxi, confortabile, interzise fiind tampoanele interne, mai ales dacă ai suferit o epiziotomie.

Baie în cadă după naștere naturală

La rândul lor, băile în șezut sunt utile în perioada postpartum. Băile în șezut se fac numai în apă călduță, iar aceasta trebuie să-ți ajungă până la șolduri. Băile în șezut în cadă accelerează procesul de recuperare după nașterea naturală, deoarece reduc durerile postpartum, vindecă zona intimă și asigură o curățare optimă a zonei perineale. Cât timp stai în șezut în cadă presează fesele bine, tocmai pentru a evita ruperea copcilor. Dacă medicul își dă acordul, poți folosi pentru băile în șezut și diferite plante sau substanțe care ajută la vindecarea zonei.

Ce este epiziotomia

Uneori, în timpul nașterii, medicul este nevoit să facă o incizie în zona dintre vagin și anus. Această intervenție se numește epiziotomie. Epiziotomia face ca deschiderea vaginului să fie mai largă, iar bebelușul poate să iasă mai ușor.

Sunt cazuri în care perineul unei femei se poate rupe la naștere, iar epiziotomia poate preveni o ruptură gravă sau poate grăbi nașterea, dacă bebelușul trebuie să fie adus pe lume mai repede din varii motive.

Dacă medicul consideră că este necesară epiziotomia, îți va comunica acest lucru. Intervenția de acest fel este făcută după ce se administrează un anestezic local pentru ca viitoarea mamă să nu simtă durerea.

Când se face epiziotomie, la final vor fi necesare cusăturile. De obicei se folosesc fire resorbabile, care nu trebuie să fie înlăturate după aceea.

Recuperarea după epiziotomie

Recuperarea după epiziotomie poate fi inconfortabilă pentru proaspăta mămică. Medicul îi va comunica ce are de făcut pentru ca vindecarea să decurgă fără probleme.

Este firesc ca după o astfel de intervenție să simți durere. Tocmai de aceea, medicul va recomanda anumite medicamente care pot ajuta în cazul durerii, dar care pot fi administrate și în timpul alăptării. Este important ca mama să ia medicamente recomandate de medic, deoarece nu toate sunt indicate în perioada alăptării, fiindcă prin laptele matern, ele pot ajunge la bebeluș. Aspirina, de exemplu, NU este recomandată femeilor care alăptează.

Pentru dureri, poți aplica pe tăietură gheață învelită într-un prosop. Nu pune gheața direct pe piele, deoarece acest lucru va face mai mult rău decât bine.

Aerul ajută, de asemenea, procesul de vindecare. Drept urmare, poți renunța la lenjerie și te poți așeza pe un prosop, pe pat, timp de 10 minute o dată sau de două ori pe zi.

Durerea după epiziotomie nu ar trebui să durere mai mult de 2, cel mult 3 săptămâni. Dacă ține mai mult, este cazul să mergi la medic.

Mersul la toaletă după epiziotomie

Pentru a preveni infectarea, ai grijă ca tăietura și zona de lângă tăietură să fie în permanență curată. După folosirea toaletei, clătește zona cu apă călduță.

Când te ștergi, după folosirea toaletei, șterge-te din față spre spate, pentru ca bacteriile din zona anusului să nu infecteze tăietura și zona de lângă aceasta.

Dacă îți este greu să elimini scaunul, poți încerca supozitoare cu glicerină sau un alt tip de ajutor recomandat de medic.

Durerea în timpul actului sexual

Nu există reguli care să spună când este în regulă să îți reîncepi activitatea sexuală după naștere. După nașterea naturală, cu epiziotomie sau fără, femeia va resimți disconfort în zona intimă. Chiar dacă medicul consideră că sexul nu reprezintă o problemă, nu trebuie să te grăbești. Dacă doare, nu va fi plăcut.

Semne că epiziotomia s-a infectat

Dacă observi următoarele semne, este posibil ca epiziotomia să se fi infectat, semn că trebuie să mergi urgent la medic:

• Piele roșie și inflamată
• Eliminarea unui lichid din zona tăieturii
• Durere persistentă
• Miros neobișnuit

Epilarea după nașterea naturală

Pielea este foarte sensibilă după naștere, de aceea medicul îți poate recomanda să renunți la epilare timp de câteva săptămâni. Acesta este un lucru de înțeles, deoarece există riscul de a irita zona organelor genitale externe. În cazul femeilor care au născut prin cezariană, atenția în timpul epilării trebuie să fie și mai mare. Dacă observi faptul că incizia ta nu se vindecă, renunță la ideea de a te epila și contactează medicul. Specialistul este singurul care îți poate spune dacă te recuperezi bine după naștere sau nu.

Refacerea după naștere naturală

Refacerea după nașterea naturală nu se produce peste noapte, deci trebuie să ai răbdare cu tine și cu al tău corp. De obicei, mamele se refac după aproximativ 6 săptămâni de la naștere, însă nu este o regulă, iar procesul poate dura mai mult, în funcție de factori precum: tipul de naștere, dacă au existat sau nu complicații în timpul sarcinii și al nașterii.

În perioada în care corpul se reface după naștere, vei trece prin mai multe schimbări. Spre exemplu, te poți simți obosită și vei avea fluctuații hormonale. Dar nu numai corpul trece prin schimbări. Vor exista, de asemenea, și schimbări emoționale. Dacă simți că nu ești bine emoțional, este important să ceri ajutor, să vorbești cu cineva.

Sfaturile de mai sus sunt utile în timpul recuperării după nașterea naturală. Dacă ai întrebări sau dacă observi schimbări pe care nu le înțelegi și care nu ți se par firești, nu ezita să iei legătura cu medicul.

Nu uita că după naștere, vei trece prin schimbări precum:

• Schimbări hormonale
• Sângerări vaginale
• Disconfort în zona vaginului și a perineului
• Contracții
• Angorjarea sânilor
• Mameloane dureroase sau crăpate
• Oboseala
• Transpirații în timpul nopții

În timpul recuperării sunt importante multe lucruri, printre care: odihna, hidratarea, răbdarea, alimentația, ajutorul și grija din partea celor din jur, respectarea recomandărilor primite de la medic.

Recuperarea după nașterea naturală forum

Despre recuperare după nașterea naturală vorbesc și mămicile care au trecut prin cel puțin o astfel de experiență. Iată diferite confesiuni de pe forumuri ale proaspetelor mămici despre recuperarea după naștere.

„Nașterile mele au fost asemănătoare din toate punctele de vedere, doar recuperarea a fost mai rapidă la cea de-a doua naștere. Cu epiziotomia a fost mai rău la prima naștere, m-a usturat aproape o lună locul, a doua oară mi-a trecut mult mai repede.” – forum.7p.ro

„Eu m-am refăcut mai repede după a doua naștere naturală. Nu am avut epiziotomie la niciuna. Recuperarea după a doua naștere a fost imediată, aș putea spune.” – forum.7p.ro

„Eu am născut natural cu o epidurală făcută prea târziu. Am avut și epiziotomie și m-am refăcut în maximum 2 luni. Acum, la 6 luni de la naștere, pot să zic că nu mai simt nimic, m-am refăcut foarte bine.” – forum.desprecopii.com

„Am născut acum 8 luni, natural, fără epidurală, dar cu epiziotomie. M-a chinuit tăietura cam 2 luni, credeam că nu se mai vindecă. Elasticitatea mușchilor și-a revenit cam după 6 luni, moment în care am reluat și activitățile sexuale.” – forum.desprecopii.com

Nașterea reprezintă o experiență solicitantă pentru corp, mai ales la femeile care devin mame pentru prima dată. Recuperarea după nașterea naturală diferă de la femeie la femeie, în funcție de posibilele complicații care apar în timpul nașterii.

Surse:

• womenshealth.gov
• mayoclinic.org
• parents.com
• kidshealth.org
• totuldespremame.ro
• qbebe.ro
• zanzu.de
• romedic.ro
• superbebe.ro
• mamica.ro