Nopțile nedormite când ai grijă de bebeluș, sunt, de fapt, benefice pentru mame

Atunci când un nou-născut vine pe lume, părinții – în special mamele – se confruntă cu nopțile nedormite și un ritm de somn fragmentat. Deși privarea de somn este adesea asociată cu oboseala cronică și dificultăți de concentrare, un nou studiu sugerează că aceste schimbări ale tiparului de somn ar putea avea și efecte benefice asupra creierului matern.

Nopțile nedormite și plasticitatea creierului

Potrivit cercetătorilor, perioadele de somn neregulat și frecventele treziri ale mamelor pot stimula plasticitatea neuronală – capacitatea creierului de a se adapta și reorganiza. Această abilitate este esențială pentru învățare, luarea deciziilor și reglarea emoțională. Studiul indică faptul că, deși privarea de somn poate avea efecte negative pe termen scurt, pe termen lung, creierul mamelor devine mai eficient în gestionarea stresului și a sarcinilor multiple.

În plus, acest proces de adaptare le permite mamelor să fie mai atente la nevoile bebelușului și să răspundă mai prompt semnalelor acestuia, consolidând astfel relația mamă-copil și sprijinind dezvoltarea unui atașament sigur.

Legătura dintre hormonii materni și rezistența creierului

O altă descoperire notabilă este faptul că modificările hormonale din perioada postnatală ajută creierul să facă față mai bine lipsei de somn. Nivelurile crescute de oxitocină – cunoscută și ca „hormonul iubirii” – pot compensa efectele negative ale somnului insuficient, contribuind la reducerea stresului și sporind empatia și conectarea emoțională dintre mamă și copil.

Mai mult decât atât, aceste schimbări neurochimice par să ofere o protecție naturală împotriva epuizării complete, ajutând mamele să rămână active și receptive chiar și atunci când somnul este sever afectat.

Memoria și capacitatea de rezolvare a problemelor

Deși lipsa somnului este adesea asociată cu probleme cognitive, studiul citat de Hindustan Times sugerează că, în cazul mamelor, creierul găsește modalități de a compensa acest deficit. Cercetările arată că regiunile cerebrale asociate cu memoria și luarea deciziilor devin mai eficiente, ceea ce poate ajuta mamele să gestioneze mai bine noile provocări ale maternității.

Acest lucru ar putea explica de ce multe mame reușesc să își dezvolte un simț puternic al organizării și să fie mai eficiente în multitasking, chiar și în ciuda oboselii.

Nopțile nedormite și impactul lor pe termen lung

Deși studiul sugerează anumite beneficii, specialiștii avertizează că privarea cronică de somn poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale, inclusiv creșterea riscului de depresie postpartum, anxietate și probleme cardiovasculare. Prin urmare, este esențial ca mamele să își găsească momente pentru odihnă și să primească sprijin din partea familiei și a partenerilor pentru a evita epuizarea extremă.

Cum pot mamele să își protejeze sănătatea cognitivă?

Pentru a beneficia de efectele pozitive ale adaptării creierului la noul stil de viață, dar fără a suferi efectele negative ale privării severe de somn, specialiștii recomandă:

• Somn de calitate în reprize: Chiar dacă nopțile sunt fragmentate, mamele ar trebui să încerce să își facă timp pentru odihnă pe parcursul zilei.
• Ajutor din partea partenerului sau a familiei: Sprijinul celor apropiați poate reduce impactul lipsei de somn și poate îmbunătăți starea emoțională a mamelor.
• Tehnici de relaxare: Meditația, respirația profundă sau exercițiile fizice ușoare pot ajuta la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de bine.
• O alimentație echilibrată: Nutriția joacă un rol crucial în menținerea nivelului de energie și susținerea funcțiilor cognitive.

Concluzie

Deși nopțile nedormite sunt o provocare pentru orice mamă, cercetările recente arată că acestea pot avea și efecte pozitive asupra creierului, stimulând plasticitatea neuronală și îmbunătățind capacitatea de adaptare. Totuși, pentru a evita consecințele negative ale privării cronice de somn, este esențial ca mamele să își acorde timp pentru odihnă și să primească sprijin în această perioadă de tranziție.

Studiul citat subliniază complexitatea creierului matern și modul în care acesta se adaptează pentru a face față noilor responsabilități care vin alături de nopțile nedormite, demonstrând încă o dată puterea extraordinară a femeilor în această etapă a vieții lor.

Citește și: Programul de somn al bebelușilor în primul an: ghid complet pe luni

Sursă: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2411245122