Ghid complet pentru o naștere naturală ușoară și fără complicații

O naștere naturală și fără complicații este scenariul ideal la care se gândește fiecare viitoare mamă. Venirea pe lume a unui copil este una dintre cele mai profunde și intense experiențe din viața unei femei. Momentul nașterii reprezintă punctul culminant al unei călătorii de nouă luni pline de emoție, așteptare și pregătire. Pentru multe viitoare mame, perspectiva travaliului și a nașterii poate fi copleșitoare, trezind sentimente amestecate de bucurie, nerăbdare, dar și teamă față de necunoscut. Însă cu informațiile potrivite și o pregătire adecvată, nașterea naturală poate fi o experiență extraordinară, plină de putere și împlinire. Acest ghid complet își propune să te însoțească pas cu pas pe drumul către o naștere naturală lină, oferindu-ți sfaturi practice și încurajare emoțională pentru a te ajuta să te conectezi cu înțelepciunea ancestrală a corpului tău și să aduci pe lume noul membru al familiei într-un mod blând și plin de iubire.

Adevărul despre nașterea naturală

Nașterea naturală este definită ca nașterea vaginală fără medicamente împotriva durerii (cum ar fi epidurala). Cu toate acestea, nașterea naturală este definită în mai multe moduri.

Unele persoane consideră că medicamentele pentru inducerea travaliului, cum ar fi oxitocina, sunt acceptate la nașterea naturală, deoarece aceasta este considerată un hormon natural. Pe de altă parte, alte persoane sunt de părere că inducerea travaliului sau grăbirea procesului de naștere prin intermediul oxitocinei sintetice nu face parte din procesul de naștere naturală.

Există păreri împărțite și în ceea ce privește folosirea forcepsului, unii considerând că o astfel de naștere nu se încadrează în categoria nașterilor naturale.

Cert este că sarcina și nașterea sunt procese naturale, iar acum sunt mai sigure pentru mame și pentru bebeluși mai mult decât oricând de-a lungul istoriei. Acest lucru se întâmplă datorită medicinei moderne, medicilor mult mai bine pregătiți decât în trecut și igienei.

O sarcină fără complicații și corpul unei femei sănătoase lasă natura să își urmeze cursul, iar nașterea naturală ar trebui să decurgă în mod normal, fără probleme. Doar când există probleme înainte de sarcină sau unele apărute în timpul sarcinii, cum ar fi tensiunea arterială crescută sau diabetul gestațional, sunt necesare medicamente, inducerea travaliului sau chiar cezariana.

Adevărul este că fiecare sarcină, corpul fiecărei femei însărcinate și fiecare bebeluș sunt unice și diferite. Fiecare naștere este diferită de la femeie la femeie. Pentru unele travaliul este mai ușor, în timp ce pentru altele este mai dificil, mai dureros, durează mai multe ore, iar uneori pot să apară și complicații sau poate fi necesară intervenția medicilor.

Cert este că nașterea naturală, atunci când este posibilă, este recomandată și benefică pentru mamă, dar și pentru copilul ei.

Avantajele nașterii naturale

Nașterea naturală are numeroase beneficii, care nu pot fi contestate și trebuie cunoscute de fiecare viitoare mamă. Printre ele se numără următoarele:

• Posibilitatea de a schimba poziția în timpul nașterii, inclusiv în momentul în care mama trebuie să împingă
• Dacă nu este folosită epidurala, mai multe poziții în timpul nașterii și în timpul travaliului pot fi încercate
• Nașterea naturală le oferă mamelor posibilitatea de a sta în apă în timpul travaliului și al expulziei
• În timpul nașterii naturale, mamele au libertatea de a se plimba, de a se mișca atunci când sunt în travaliu
• Nașterea naturală le oferă mamelor mai mult control când vine momentul expulziei (medicamentele folosite împotriva durerii pot diminua nevoia de a împinge)
• Travaliul poate fi mai rapid în cazul unei nașteri naturale, deoarece medicamentele folosite pentru diminuarea durerii, de exemplu, pot încetini contracțiile și procesul natural al nașterii
• Recuperarea este mult mai ușoară pentru mamele care nasc natural
• Nașterea naturală este mai sigură și pentru bebeluș. Administrarea unor medicamente în timpul travaliului pot avea efecte negative asupra bebelușului.

Așadar, nașterea naturală, adică cea în timpul căreia viitoarea mamă nu primește medicamente sau anestezie, poate avea numeroase beneficii.

De ce să naști pe cale naturală

Așa cum am văzut mai sus, există mai multe motive pentru care este recomandată nașterea naturală, atunci când este posibilă. Pe lângă cele menționate mai sus, mai sunt și următoarele:

• Pentru conexiune și sentimentul că mama deține controlul

În timpul nașterii naturale, când nu se folosesc medicamente, femeile sunt mai conectate la propriul corp în moduri noi și diferite în timpul travaliului și al expulziei. Multe femei susțin că s-au simțit mai puternice când au dat naștere pe cale naturală.

• Alăptarea poate fi mai ușoară

Medicamentele folosite pentru diminuarea durerii în timpul travaliului pot să ajungă la bebeluș. Din acest motiv, nu este un lucru neobișnuit ca bebelușul să fie mai somnoros după naștere, să nu se poată coordona bine sau să aibă probleme când suge la început. Dacă mama nu primește medicamente la naștere, bebelușul este mai alert și îi va fi mai ușor să se atașeze la sân.

Când nu este indicată nașterea naturală

Uneori, nașterea naturală nu este posibilă din varii motive, cum ar fi:

• Ceva nu este în regulă cu bebelușul. Dacă medicul observă în timpul monitorizărilor că ceva nu este în regulă cu bebelușul, nașterea naturală poate să nu mai fie o opțiune. Important este ca micuțul să se nască în condiții optime și să fie supus unor riscuri cât mai mici.
• Bebelușul este prea mare. Uneori, dacă bebelușul este prea mare, nașterea naturală nu poate decurge în mod natural.
• Travaliul nu progresează așa cum ar fi normal.
• Bebelușul nu este poziționat așa cum trebuie, ceea ce face imposibilă sau periculoasă nașterea naturală.
• Viitoarea mamă va aduce pe lume mai mult de un copil.
• Sunt probleme cu placenta. Dacă aceasta acoperă cervixul, cezariana este necesară.
• În cazul apariției unei complicații precum prolapsul de cordon ombilical, nașterea naturală nu va mai fi posibilă.
• Dacă viitoarea mamă are probleme de sănătate precum o boală cardiacă sau probleme neurologice, nașterea naturală iese din discuție.
• Dacă mama a născut în trecut prin cezariană sau a suferit o intervenție chirurgicală la nivelul uterului. Uneori, nașterea naturală după cezariană este posibilă, însă medicul este în măsură să decidă acest lucru.

Riscurile nașterii naturale

Deși nașterea naturală are numeroase beneficii incontestabile, există și unele riscuri, cum ar fi:

• Durerea și epuizarea
• Rupturi la nivelul perineului sau al altor țesuturi
• Apariția hemoroizilor sau a unor probleme digestive
• Incontinența urinară
• Traumatisme la nivelul pelvisului
• Reacții negative la anestezia epidurală
• Bebelușul poate fi rănit în timpul procedurilor folosite la nașterea naturală
• Bătăi neregulate ale inimii bebelușului provocate de faptul că are capul sau cordonul ombilical comprimat
• Hemoragia

Pregătirea pentru nașterea naturală

Pentru a te pregăti pentru nașterea naturală, poți face următoarele lucruri:

• Alege cu atenție medicul și maternitatea.
• Fă mișcare în timpul sarcinii, atât cât poți și dacă nu este contraindicată în cazul tău. Te va ajuta la naștere.
• Mergi la cursuri și documentează-te. Astfel vei ști la ce să te aștepți și ce ai de făcut.
• Poți face un plan al nașterii împreună cu medicul care va asista la naștere.
• Învață ce ai de făcut când apar contracțiile. Este important să te relaxezi când apar durerile, să respiri cum trebuie și să apelezi la tehnici de relaxare ca să îți fie mai ușor.
• Nu uita că poți folosi tehnici naturale pentru diminuarea durerii sau chiar poți cere anestezie epidurală.
• Vorbește cu medicul înainte de naștere și află tot ceea ce ar trebui să ști înainte de naștere.
• Pregătește bagajul pentru naștere, ca să ai la îndemână tot ce îți trebuie.

Travaliul

Înainte ca bebelușul să se nască, vei intra în travaliu. Acesta este diferit de la o persoană la alta, poate dura mai mult sau mai puțin, poate fi ușor sau mai dificil. Uneori, travaliul se declanșează, dar se poate opri, ceea ce înseamnă că va fi necesară intervenția medicilor.

Când intri în travaliu, apar unele semne precum:

• Presiune crescută în uter
• O schimbare în ceea ce privește nivelul de energie
• O secreție cu mucus și însângerată
• Travaliul apare când contracțiile devin regulate și dureroase.

Primul stadiu al travaliul este împărțit în trei faze:

• Faza latentă
• Faza activă
• Faza de tranziție

Faza latentă este cea mai lungă. Acum, cervixul se subțiază și se dilată până la 3-4 cm. Contracțiile variază de la moderate la puternice, fiind regulate sau neregulate. Pot să apară simptome precum:

• Dureri de spate
• Crampe
• Secreții cu mucus și sânge

Faza activă. Acum, cervixul se dilată până la 7 cm. Contracțiile devin mai puternice.

Faza de tranziție este cea mai intensă, cu contracții mai dureroase. Contracțiile devin mai puternice și apar la două sau trei minute distanță, au chiar la 60-90 de secunde. Cervixul se va dilata până la 10 cm într-un timp scurt.

Al doilea stadiu al travaliului este expulzia. Cervixul este complet dilatat, iar unele femei simt nevoia imediată de a împinge. Poate fi nevoie de puțin timp pentru ca bebelușul să coboare pe canalul nașterii.

Femeile care nu au primit anestezie epidurală simt nevoia de a împinge sau simt o presiune în zona rectală atunci când bebelușul a coborât suficient în pelvis. Și femeile care au primit anestezie epidurală pot simți aceste lucruri, dar nu cu aceeași intensitate.

Când capul bebelușului începe să iasă, este posibil ca mama să simtă la nivelul vaginului o senzație de arsură sau înțepături.

Al treilea stadiu al travaliului  este reprezentat de eliminarea placentei. Acest lucru se întâmplă după ce se naște bebelușul. Contracțiile

Anestezii la naștere naturală

Nu toate femeile care nasc au nevoie de anestezie, însă sunt cazuri în care anestezia este necesară. Anestezia regională poate fi o opțiune pentru viitoarele mame. În astfel de situații putem vorbi despre anestezia epidurală, caudală, pudendală și locală.

Anestezia epidurală va face ca femeia însărcinată să simtă o senzație de amorțeală și furnicături în partea de jos a abdomenului, dar tot se va putea mișca. Acest tip de anestezie se poate folosi în timpul travaliului, dar și al expulziei. Astfel, viitoarea mamă nu va simți prea mult disconfort.

Anestezia caudală face ca partea de jos a abdomenului și picioarele mamei să amorțească. Aceasta va simți o anumită presiune, dar nu și durere.

Anestezia pudendală face ca anumiți nervi (numiți nervi pudendali) să amorțească în partea inferioară a corpului, aproape de canalul nașterii. Pentru administrarea acestui tip de anestezie, se va folosi un ac, acesta fiind inserat ușor în vagin. Zona dintre picioarele viitoarei mame va fi amorțită.

Anestezia locală este cea administrată direct în piele prin injectarea unui anumit medicament.

În cazul nașterii naturale, medicamentele sunt injectate în perineu (zona dintre vagin și anus) înainte ca bebelușul să se nască. Astfel, zona va fi amorțită și se poate epiziotomie dacă este necesară. Această anestezie nu ajută în cazul durerilor provocate de contracții.

Analgezia inhalatorie în nașterea naturală: O alegere blândă pentru mamă și copil

Nașterea naturală este o experiență unică și plină de provocări pentru fiecare femeie. În timp ce multe viitoare mame aspiră la o naștere fără intervenții medicale, realitatea durerii asociate travaliului poate fi copleșitoare. Analgezia inhalatorie se prezintă ca o soluție echilibrată, oferind ușurare fără a compromite natura procesului de naștere.

Ce este analgezia inhalatorie?

Analgezia inhalatorie în context obstetrical se referă de obicei la utilizarea unui amestec de oxigen și oxid de azot (N2O), cunoscut și sub denumirea de “gaz ilariant” sau “Entonox”. Acest amestec este inhalat de către mamă prin intermediul unei măști sau al unui dispozitiv special în timpul contracțiilor.

Beneficiile analgeziei inhalatorii:

1. Ușurare rapidă a durerii: Efectul analgezic se instalează în aproximativ 30-50 de secunde după inhalare, oferind o ameliorare promptă în momentele de vârf ale contracțiilor.
2. Control în mâinile mamei: Femeia deține controlul asupra administrării, putând inhala gazul atunci când simte nevoia, ceea ce îi oferă un sentiment de autonomie în procesul nașterii.
3. Efect de scurtă durată: Efectele dispar rapid (în aproximativ 5 minute) după ce mama încetează să inhaleze gazul, permițând o revenire rapidă la starea normală între contracții.
4. Menținerea mobilității: Spre deosebire de analgezia epidurală, analgezia inhalatorie permite mamei să rămână mobilă, putând schimba pozițiile și chiar să se plimbe în timpul travaliului.
5. Impact minim asupra progresului nașterii: Nu afectează semnificativ ritmul contracțiilor sau durata travaliului.
6. Siguranță pentru făt: Oxidul de azot nu traversează placenta în cantități semnificative, fiind considerat sigur pentru copilul nenăscut.
7. Compatibilitate cu alăptarea: Nu interferează cu inițierea alăptării imediat după naștere.
8. Efect anxiolitic: Pe lângă efectul analgezic, poate ajuta la reducerea anxietății, promovând o stare de relaxare.
9. Opțiune pentru nașterea în apă: Poate fi utilizat în siguranță în timpul nașterilor în apă, oferind flexibilitate în alegerea mediului de naștere.
10. Absența efectelor pe termen lung: Nu există efecte reziduale cunoscute asupra mamei sau copilului.

Efecte secundare

Deși analgezia inhalatorie este în general bine tolerată, unele femei pot experimenta efecte secundare ușoare precum amețeală, greață sau senzație de uscăciune a gurii. Aceste efecte sunt de obicei tranzitorii și dispar rapid după încetarea inhalării. Eficacitatea poate varia de la o persoană la alta, unele femei găsind-o foarte utilă, în timp ce altele pot simți că oferă doar o ușurare modestă a durerii. Este important ca utilizarea să fie supervizată de personal medical calificat, care poate oferi instrucțiuni corecte de utilizare și poate monitoriza starea mamei și a fătului.

Analgezia inhalatorie reprezintă o opțiune valoroasă pentru femeile care doresc să mențină caracterul natural al nașterii, oferind în același timp o metodă de management al durerii. Prin combinarea eficacității cu siguranța și flexibilitatea,

Nașterea cu epidurală

Unele femei aleg anestezia epidurală în timpul nașterii. Se estimează că între 70 și 75% din viitoarele mame care nasc pe cale naturală primesc anestezie epidurală. Este cea mai comună și cea mai eficientă metodă de reducere a durerii în timpul nașterii prin intermediul anesteziei. Iar dacă mama o solicită, o poate primi. Este important să știe că are această opțiune, dar ar fi bine să vorbească înainte de naștere cu medicul, pentru a face un plan al nașterii și pentru a ști când poate solicita acest tip de anestezie.

Se mai face clismă la o naștere naturală?

În trecut, se făcea clismă înainte de nașterea naturală. Se întâmplă ca în timpul nașterii femeile să elimine materii fecale, iar din acest motiv s-a luat decizia de a se face clismă, așa încât femeile să nu se mai simtă jenate în eventualitatea în care li s-ar întâmpla asta.

De asemenea, se credea că golirea intestinelor va face mai mult loc pentru ca bebelușul să treacă prin canalul de naștere, ceea ce însemna că se reduce durata travaliului și se reduc șansele ca mama și copilul să facă dezvolte anumite infecții.

Totuși, clisma implică anumite dezavantaje, cum ar fi faptul că este o procedură foarte neplăcută, care provoacă dureri femeilor în travaliu. Iar clisma mai poate avea ca rezultat eliminarea unor materii fecale apoase în timpul nașterii, ceea ce poate crește riscul de apariție a unor infecții.

În prezent, totuși, medicii nu mai recomandă clisma înainte de naștere. Această procedură nu mai este considerată necesară sau utilă.

Naștere naturală în apă

Nașterea în apă înseamnă că bebelușul se va naște sub apă. în acest scop se va folosi fie o piscină, fie o cadă. Unele maternități au piscine speciale pentru nașterea în apă.

Travaliul în apă caldă poate fi relaxant și poate ajuta la diminuarea durerii, făcând mai puțin necesară anestezia epidurală.

Printre beneficiile nașterii în apă se numără următoarele:

• Travaliu mai scurt
• Creșterea fluxului de sânge care ajunge la bebeluș
• Risc mai mic de epiziotomie
• Risc mai mic de apariție a durerilor puternice și a hemoragiei după naștere

Nașterea în apă este posibilă în următoarele cazuri:

• Sarcină care nu implică riscuri
• Sarcină care a depășit 37 de săptămâni
• Sarcină cu un singur copil, deci nu cu gemeni sau tripleți
• Bebelușul este poziționat cu capul în jos
• Viitoarea mamă nu este supraponderală, deoarece în cazul în care apar unele urgențe, personalului medical îi este mai ușor să o ajute pe mamă să se miște
• Travaliul progresează în mod natural

În cazul în care apar complicații pentru mamă sau bebeluș, nașterea naturală în apă nu mai poate avea loc, iar mama va fi mutată în sala de nașteri sau în sala de operații.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, nu există dovezi care să arate că nașterea în apă crește riscul de apariție a unor probleme pentru mamă sau pentru copil. Cu toate acestea, nașterea în apă poate să aibă unele urmări negative, cum ar fi:

• Apariția unei infecții
• Supraîncălzirea mamei sau a bebelușului

Poate te întrebi dacă bebelușul se poate îneca după expulzie? Ei bine, poți să stai liniștită în această privință, deoarece nu are cum să se întâmple lucrul acesta atâta vreme cât travaliul și expulzia nu prezintă complicații, iar medicul și moașa îți oferă ajutorul de care ai nevoie.

Dacă iei în calul posibilitatea de a naște natural în apă, trebuie să vorbești cu medicul ca să afli dacă spitalul este pregătit pentru acest tip de naștere și dacă există motive medicale pentru care în cazul tău nu se recomandă nașterea în apă.

Sfaturi pentru o naștere naturală ușoară

Pentru o naștere naturală ușoară, poți avea în vedere următoarele aspecte:

• Vorbește cu medicul pentru a stabili un plan pentru nașterea naturală. Cere informații și pune toate întrebările care îți vin în minte.
• Găsește o persoană care să îți fie alături în timpul nașterii. Îți poate distrage atenția, te poate face să râzi, va fi acolo pentru tine pentru orice ai nevoie. Acea persoană poate fi partenerul de cuplu, mama ta, o prietenă sau o doula.
• Documentează-te. Travaliul și nașterea implică durere și ar putea dura mai multe ore. Cu cât te documentezi mai mult, cu atât mai mult vei fi pregătită pentru ceea ce urmează să se întâmple. Există cursuri la care poți merge, cărți pe care le poți citi, poți cere informații de la medic.
• Pregătește-te mental. Durerea din timpul nașterii este normală sau necesară. Arată că al tău corp face ceea ce este necesar pentru a aduce pe lume copilul. Cu toate acestea, unele persoane tolerează mai greu durerea, motiv pentru care preferă să primească medicamente sau anestezie, ori chiar să facă cezariană. Pentru o naștere naturală, este bine să te pregătești mental, să știi ce urmează ce se întâmplă. Poate te ajută dacă vizualizezi ce urmează să se întâmple și cum la final îți vei ține minunea în brațe.
• Află care sunt tehnicile naturale pentru gestionarea durerilor asociate cu nașterea:
• Tehnici de respirație
• Masaj
• Uleiuri esențiale sau aromaterapie
• Meditație
• Hipnoză
• Terapie prin muzică
• Plimbările
• Anumite poziții în care poți sta

Femei gravide care nasc natural

Dacă vrei să vezi ce se întâmplă în timpul unei nașteri naturale, poți viziona videoclipurile de mai jos:

Naștere naturală poze

Iată cum arată o naștere naturală văzută prin obiectivul unui aparat de fotografiat:

Sursă foto: Sadie Wild Photography

Sursa foto: Carey Lauren Photo

Sursa: Nurturing Birth Doula and Photography

Naștere naturală: recuperare

Recuperarea după naștere durează între șase și opt săptămâni, uneori chiar mai mult. În acest timp, corpul redevine așa cum era înainte de sarcină.

În tot acest timp se petrec numeroase schimbări în corpul proaspetei mămici, dar și în viața ei. Unele schimbări sunt fizice, cum ar fi angorjarea sânilor sau sângerările vaginale. Alte schimbări sunt hormonale. Este firesc să treci prin anumite schimbări și de aceea este bine să ai pe cineva alături care să te ajute în orice mod ai nevoie. Trebuie să ai răbdare, pentru că nu poate corpul să se schimbe peste noapte și să redevină așa cum a fost înainte să rămâi însărcinată.

Fii atentă la ceea ce se întâmplă cu tine, atât fizic, cât și emoțional, și vorbește cu medicul dacă ceva nu este în regulă.

Este important ca după naștere să ai grijă și de tine, să te odihnești suficient, să te hidratezi, să consumi alimente sănătoase, să ceri ajutor când ai nevoie, să mergi la control de fiecare dată când medicul trebuie să te consulte, să vorbești cu cineva despre ceea ce simți, să întrebi medicul atunci când apar situații neprevăzute sau când nu știi dacă ceva este sau nu este normal să se întâmple.

Recuperarea după naștere este diferită pentru fiecare femeie. Totuși, după naștere se întâmplă următoarele lucruri pentru fiecare femeie:

• Uterul începe să se micșoreze pentru a reveni la dimensiunea inițială. Astfel pot să apară crampe și sângerări vaginale.
• Au loc schimbări hormonale. Din acest motiv pot să apară simptome precum bufeurile, schimbări ale dispoziției și dureri de cap.
• Angorjarea sânilor. Sânii vor produce lapte, ceea ce înseamnă că pot deveni dureroși și se pot inflama.
• Dureri la nivelul perineului. După o naștere naturală este firesc să simți dureri în zona perineului.
• Pot să apară edeme din cauza fluidelor în exces. Este un lucru normal și este modul în care corpul elimină lichidele acumulate în sarcină. Ar trebui ca într-o săptămână să dispară această problemă. Dar dacă aceste edeme sunt însoțite de probleme precum cele respiratorii sau dureri în piept, trebuie să mergi imediat la medic, deoarece pot semnala probleme mai grave.
• Oboseala. Nașterea și îngrijirea nou-născutului pot să te obosească sau chiar să te epuizeze. Așa că nu este surprinzător dacă te vei simți obosită mai multe zile sau chiar săptămâni după naștere. Încearcă să te odihnești cât de des poți.
• Depresia postnatală. Poate apărea după naștere, de aceea este bine să vorbești cu cineva atunci când observi că ceva nu este bine din punct de vedere emoțional.

Lăuzia imediată

După naștere, urmează lăuzia imediată, iar în acest timp, proaspăta mămică va fi atent monitorizată. Pot să apară hemoragii, iar medicii trebuie să le monitorizeze, pentru a nu apărea complicații.

Lăuzia imediată are o durată de patru ore, iar medicii vor monitoriza pulsul, tensiunea, temperatura corporală și saturația de oxigen pentru a se asigura că totul este în regulă sau pentru a lua măsuri dacă apar anumite complicații.

După naștere, mama poate să aibă unele simptome precum:

• Oboseală
• Frisoane
• Hemoragie

Așadar, o naștere naturală este un proces complex, care poate dura câteva ore sau mai multe. Implică durere, dar aceasta poate fi gestionată prin metode naturale sau medicale. Pentru o naștere naturală cât mai ușoară, viitoarele mame pot face anumite lucruri, așa cum am văzut în rândurile de mai sus.

Surse:

• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23097-vaginal-delivery
• https://www.lamaze.org/childbirth-truths
• https://willowobgyn.com/blog/7-advantages-of-natural-childbirth
• https://www.morelandobgyn.com/anesthesia-in-labor
• https://utswmed.org/medblog/recommendations-for-positive-birth-experience/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7032672/#:~:text=Giving%20women%20enemas%20during%20labour,the%20consequent%20embarrassment%20for%20women.
• https://www.pregnancybirthbaby.org.au/water-birth#:~:text=In%20a%20water%20birth%2C%20your,have%20a%20low%2Drisk%20pregnancy.
• https://utswmed.org/medblog/5-tips-natural-childbirth/
• https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/c-section/about/pac-20393655#:~:text=A%20C%2Dsection%20is%20the,carrying%20twins%2C%20triplets%20or%20more.
• https://www.nebraskamed.com/health/healthy-lifestyle/pregnancy-and-birth/8-ways-to-prepare-for-natural-birth-easing-labor-pain
• https://www.healthline.com/health/pregnancy/labor-and-delivery