Emoții înainte de cezariană? 5 sfaturi pentru a le gestiona cu ușurință

5 August 2024

de Mihaela Dobre

Ai emoții înainte de cezariană? Nu ești singura. Fiecare viitoare mamă, fie că a mai trecut o dată printr-o astfel de experiență sau poate chiar de două ori, simte emoții înainte de o nouă astfel de intervenție chirurgicală. Nu e nimic nefiresc în asta. Totuși, este bine să găsești modalități prin care să gestionezi ceea ce simți. Mai jos vei găsi cinci sfaturi care îți pot fi de folos.

Ce să faci dacă ai emoții înainte de cezariană. 5 sfaturi

Atunci când ai emoții înainte de cezariană, oricât ar fi ele de normale, ar fi bine, totuși, să încerci să le gestionezi. Emoțiile puternice, pentru o lungă perioadă, anxietatea cronică nu sunt benefice, motiv pentru care poți apela la diverse metode pentru a te elibera de ele, fie parțial sau total. Iată ce ai putea face ca să diminuezi emoțiile sau să scapi de (o parte din) ele.

Vorbește cu un psiholog

Atunci când te confrunți cu emoții puternice care poate încep să îți afecteze viața de zi cu zi, activitățile etc., atunci nu ar fi o idee rea să discuți cu un psiholog. Psihoterapia te poate ajuta în multe moduri, așa că merită să încerci. Poți găsi un psiholog în zona în care locuiești, poți cere recomandări, poți căuta pe internet, acolo unde vei afla și care sunt prețurile pentru o ședință.

Nu te justifica în fața altora

Da, recomandată este nașterea naturală. Cu toate acestea, sunt situații în care se apelează la cezariană. Dacă și tu te afli în această situație, nu încerca să te justifici în fața altora, crezând că nu vor avea o părere bună despre tine fiindcă îți vei naște copilul astfel. Este sarcina ta, nașterea ta, decizia ta, luată împreună cu medicul.

Dacă simți nevoia să le explici altora de ce, poate emoțiile tale se vor accentua sau la cele obișnuite se vor adăuga și altele. Nu este cazul. Nu datorezi nimănui o explicație. Atâta vreme cât este decizia cea mai bună pentru tine și copilul tău, ce spun ceilalți nu ar trebui să conteze și cu atât mai puțin dacă opiniile lor îți fac rău prin faptul că îți accentuează anxietatea, de exemplu.

Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le poți controla

Astfel va fi mai ușor, știind că și tu deții controlul (mă rog, o parte din el). Ce înseamnă mai exact lucrul acesta? Ei bine, în loc să te concentrezi pe ceea ce nu poți controla, concentrează-te asupra lucrurilor pe care le poți controla. Spre exemplu, fă o listă cu lucrurile care ai dori să se întâmple în ziua nașterii și , pe cât posibil, încearcă să faci să se întâmple.

Dacă este posibil ca în sala de nașteri să se asculte muzică, mai exact o listă cu melodii alese de tine, atunci te poți ocupa de lista aceea. Poți alege melodiile care îți dau o stare de bine, așa încât în timpul intervenției chirurgicale să simți cum muzica te ajută să treci mai ușor peste acele emoții care pot fi destul de intense.

Învață tehnici de relaxare

Stresul face parte din viața noastră de zi cu zi, iar nimeni nu poate nega lucrul acesta. Suntem mereu grăbiți să ajungem la serviciu, să ajungem acasă etc. Și, având în vedere aceste lucruri, să învățăm unele tehnici de relaxare și să le aplicăm ne-ar ajuta foarte mult în general. unele dintre aceste tehnici pot fi folosite înainte de cezariană. Pot fi tehnici de respirație, meditație etc. Important este să folosești tehnicile care pot fi utile în cazul tău și astfel vei putea să gestionezi mai ușor toate acele emoții asociate cu nașterea prin cezariană.

Răsfață-te!

Da, da, ai citit bine. Ai nevoie de o porție de răsfăț care să te țină departe de acele emoții, care să te scoată din rutină și să te facă să te simți mai bine, mai încrezătoare. Răsfață-te așa cum ai nevoie. Poate fi un masaj pentru femeile însărcinate, o vizită la salon cu cea mai bună prietenă pentru o nouă tunsoare sau orice altceva îți face plăcere, te relaxează și este permis în sarcină, în special aproape de naștere. Nu vei regreta. Și nu uita să faci ceva pentru tine și după ce copilul se naște, atunci când timpul îți permite, când ai nevoie de o mică pauză. Este foarte important să nu uiți de tine, de nevoile tale.

Alte metode pentru gestionarea emoțiilor înainte de nașterea prin cezariană

Mai sunt și alte metode prin care poți să faci ca emoțiile dinaintea nașterii să nu mai fie la fel de intense. Așadar, haide să vedem ce ai mai putea face:

Documentează-te. De obicei, frica vine din lucrurile pe care nu le cunoaștem, pe care nu le putem controla. Astfel, dacă te vei documenta în legătură cu ceea ce presupune nașterea prin cezariană, ce se întâmplă, pas cu pas, ce va face echipa medicală în anumite cazuri (dacă, spre exemplu, apar anumite complicații în timpul nașterii) îți va fi mai ușor să treci peste emoțiile pe care le ai înainte de cezariană.
Roagă-te. Dacă ești o persoană credincioasă, atunci rugăciunile te pot ajuta în astfel de momente.
Folosește afirmații pozitive. Spre exemplu, repetă-ți lucruri precum: „Corpul meu este puternic și capabil să treacă printr-o cezariană.”, „Sunt pregătită să îmi cunosc bebelușul.”, „Eu și bebelușul meu suntem în siguranță, suntem pe mâini bune.”, „Este mai important ca eu și bebelușul să fim bine decât modul în care nasc.”, „O să treacă și asta, iar la final îmi voi ține bebelușul în brațe.”, „Fără ploaie nu cresc florile.”, „Fiecare moment petrecut în sala de operații mă aduce mai aproape de momentul în care îmi voi cunoaște bebelușul.”
Nu asculta poveștile de groază ale altor mame. Da, este adevărat, nu toate femeile au parte de o naștere ușoară. Mai apar și complicații, situații neprevăzute. Dar asta nu înseamnă că neapărat va fi la fel și pentru tine. Să fii realistă este bine, știi că da, există o șansă ca lucrurile să nu decurgă lin, conform planului, dar tot realistă ești și când îți spui și crezi că totul va fi bine, mai ales dacă nu există motive care să te facă să crezi altceva. Să auzi despre nașteri tragice nu te ajută cu nimic, deci stai departe de astfel de povești.
Vorbește cu partenerul de cuplu sau cu o persoană de încredere, din cadrul familiei sau din rândul prietenilor. Să vorbești despre ceea ce simți te poate ajuta mult.

Așadar, să ai emoții înainte de cezariană este cât se poate de normal. Dar sunt lucruri pe care le poți face pentru a gestiona acele emoții cu ușurință. Ai aflat câteva lucruri pe care le poți încerca și tu. sper să îți fie de folos! Să ai o naștere ușoară!

Surse: