Dulciuri în sarcină? Iată cum afectează consumul de zahăr sănătatea bebelușului tău

12 Decembrie 2024

de Mihaela Dobre

Dulciuri în sarcină? Poate sună bine, delicios, însă nu este tocmai un obicei sănătos. Sigur, din când în când, poți gusta ceva dulce, însă important este să nu îți faci un obicei din asta, mai ales dacă suferi de diabet gestațional. Află de ce consumul de dulciuri în sarcină nu este indicat.

Cum sunt afectați copiii de consumul de zahăr în sarcină – studiu

Zahărul consumat în timpul sarcinii ar putea afecta sănătatea copilului mai târziu în viață, arată un studiu condus de către cercetătorii de la Universitatea din California de Sud.

În urma studiului s-a ajuns la concluzia că evitarea zahărului încă de la începutul vieții a redus riscul de diabet de tip 2 cu 35% și pe cel de a dezvolta tensiune arterială cu 20%. În același timp, s-a observat întârzierea debutului acestor boli cu patru și, respectiv, doi ani. Cel mai important moment pentru a limita aportul de zahăr s-a dovedit a fi în timpul sarcinii și după ce copilul a trecut de vârsta de șase luni, când alimentele solide sunt de obicei introduse în alimentația copiilor.

Pentru acest studiu, cercetătorii au analizat dosarele a peste 60.000 de persoane din Marea Britanie, dintre care aproape jumătate au trăit în perioada de raționalizare a zahărului din țară în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. În urma războiului, când raționalizarea s-a încheiat, consumul de zahăr din Marea Britanie „aproape s-a dublat”, subliniază datele acestui studiu.

Copiii mai mici de 2 ani nu ar trebui să consume zahăr

Studiul a constatat că cei care consumă mai puțin zahăr la începutul vieții sunt mai sănătoși mai târziu în viață.

În Statele Unite, în prezent se recomandă ca americanii cu vârsta de 2 ani și peste 2 ani să consume cât mai puține zaharuri, iar acestea să reprezinte mai puțin de 10% din caloriile zilnice consumate.

În cazul copiilor mai mici de 2 ani este recomandat să nu se consume deloc zahăr.

Boli provocate de consumul de zahăr

Persoanele care consumă prea mult zahăr riscă să aibă probleme de sănătate precum obezitatea, diabet de tip 2 sau probleme cardiace.

Diabetul se tip 2 este o boală cronică ce apare atunci când corpul nu folosește insulina așa cum trebuie. Astfel apare un nivel crescut de zahăr în sânge. Dacă nu este ținută sub control, boala poate duce la unele complicații, cum ar fi boli de inimă, infarct, boli la nivelul rinichilor, deteriorarea nervilor, probleme de vedere, probleme la nivelul picioarelor.

De ce să nu consumi mult zahăr în sarcină

Orice consumă mama în timpul sarcinii, consumă și copilul care crește în pântecul ei. Specialiștii sunt de părere că mamele care mănâncă mult zahăr în sarcină pot avea copii care mai târziu în viață ar putea dezvolta probleme cognitive.

Un studiu publicat în American Journal of Preventive Medicine subliniază faptul că există o legătură între consumul de băuturi îndulcite în perioada sarcinii (inclusiv de sucuri dietetice) și funcțiile cognitive diminuate în cazul copiilor.

Desigur, studiul nu spune că viitoarele mame nu pot consuma din când în când ceva dulce. Dar arată că femeile care urmează să devină mame trebuie să ia decizii cât mai bune în ceea ce privește alimentația. Dar și în general este indicat să consumăm zahăr cu moderație. Știm că are un impact negativ asupra sănătății. Iar obiceiurile alimentare sănătoase ale părinților vor fi preluate și de copii. Pe de altă parte, dacă cei mici văd că părinții lor mănâncă alimente nesănătoase și consumă băuturi pline de zaharuri, sunt șanse mai mici ca ei să aleagă să aibă un stil de viață sănătos.

Cum sunt afectate gravidele de consumul de zahăr

Nu numai bebelușii sunt afectați de consumul de zahăr în perioada sarcinii. Și mamele pot avea diverse probleme de sănătate din acest motiv. Spre exemplu, pot dezvolta diabet gestațional. Acesta poate să dispară după naștere. Totuși, femeile cu diabet gestațional au un risc mai mare de a suferi de diabet de tip 2 mai târziu în viață. Și, desigur, astfel crește și riscul ca ai lor copii să sufere de aceeași boală la un moment dat.

Dacă ai fost diagnosticată cu diabet gestațional, este important să ții cont de sfatul medicului. O alimentație sănătoasă, săracă în zaharuri, te va ajuta să ții nivelul glicemiei sub control. Chiar și consumul de fructe ar trebui să fie diminuat în cazul în care suferi de diabet gestațional.

Zahărul și problemele dentare

Nu este un secret pentru nimeni faptul că zahărul poate dăuna dinților. Astfel se poate ajunge inclusiv la apariția cariilor dentare. În timpul sarcinii există un risc un pic mai mare de apariție a problemelor dentare. Asta se întâmplă în special dacă se consumă mulți carbohidrați sau chiar și când femeile însărcinate au grețuri matinale.

Pentru a-ți proteja dinții, este important să respecți igiena orală. Spală-te pe dinți de două ori pe zi și folosește ață dentară.

Alimentația în timpul sarcinii

Da, poftele pot să apară în perioada sarcinii, dar nu ar fi rău dacă ar fi ținute în frâu, mai ales când vorbim despre dulciuri în sarcină. Pentru a avea o alimentație sănătoasă în sarcină, nu trebuie să faci lucruri dificile. Pur și simplu este bine să mănânci legume, fructe (dar cu moderație, mai ales în cazul în care ai fost diagnosticată cu diabet gestațional), carne, lactate (dar asigură-te că sunt permise femeilor însărcinate), carne (dar carnea roșie trebuie consumată cu moderație), pește, nuci, semințe. Hidratarea este la fel de importantă. Este bine să citești etichetele produselor înainte de a le consuma, pentru a ști exact cât zahăr conțin sau dacă conțin zahăr.

Dacă mănânci ocazional ciocolată, o prăjitură sau o felie de tort, nu este o tragedie. Dar să mănânci zilnic dulciuri și în cantități mari, nu este benefic nici pentru tine, nici pentru bebeluș, după cum am văzut.

Dacă ai dubii, nelămuriri sau întrebări legate de alimentația în perioada sarcinii, nu ezita să vorbești cu medicul sau cu un nutriționist.

În concluzie, să mănânci dulciuri în sarcină nu este un obicei recomandat. Însă nici nu trebuie să stai departe de o gustare dulce din când în când. Dar dacă ai diabet gestațional, este important să asculți recomandarea medicului. În felul acesta, tu și copilul tău veți fi bine și feriți de bolile asociate cu alimentația nesănătoasă și consumul de zahăr în cantități mari.

Surse: