Despre acidul docosahexaenoic și de ce monitorizarea DHA în sarcină este importantă

Monitorizarea DHA în sarcină este foarte importantă și vom afla în curând de ce. În cele nouă luni în care în pântecul tău crește o nouă viață, este bine să ții cont de recomandările medicului și să faci investigațiile medicale necesare pentru a vedea dacă totul este în regulă cu tine și cu bebelușul. De asemenea, hrana este foarte importantă, după cum vom afla în curând. Așadar, să vorbim despre acidul docosahexaenoic și de ce monitorizarea DHA în sarcină este importantă.

Ce este acidul docosahexaenoic

Acidul docosahexaenoic este un acid gras omega-3, care are un rol esențial în fiecare celulă din corp. Mai exact, creierul tău, pielea și ochii au nevoie de un nivel adecvat de DHA pentru a se menține sănătoase.

Corpul tău nu poate produce DHA în cantități importante, așa că acidul docosahexaenoic poate fi luat din alimentație sau din suplimentele alimentare care pot fi recomandate în timpul sarcinii.

De ce este importantă monitorizarea DHA în sarcină

Este bine să fie monitorizat nivelul de acid docosahexaenoic deoarece DHA are următoarele beneficii:

Ajută la dezvoltarea creierului, retinei și sistemului nervos

S-a demonstrat că suplimentarea DHA în timpul sarcinii sporește dezvoltarea creierului, țesutului retinei și sistemului nervos al bebelușului. Studiile au demonstrat că nivelurile adecvate de DHA au avut ca efect:

• îmbunătățirea funcției cognitive, a acuității vizuale
• îmbunătățirea atenției și a abilității de a rezolva probleme în cazul copiilor.
• când femeile însărcinate primesc o cantitate suficientă de DHA, bebelușii lor primesc pietrele de temelie pentru o dezvoltare optimă din punct de vedere neurologic.

ATENȚIE! Nu luați suplimente fără a vorbi cu medicul înainte.

Întărește sistemul imunitar

DHA are rolul de a întări sistemul imunitar al bebelușului. Fiind un acid gras omega-3, DHA este esențial pentru dezvoltarea și buna funcționare a celulelor imunitare. Ajută în cazul inflamației, crește producția de anticorpi și susține răspunsul imun în general.

Atunci când se ia o cantitate suficientă de DHA în sarcină sau în alăptare, lucrul acesta poate susține transferul acestei substanțe nutritive către bebeluș, ceea ce ajută la dezvoltarea sistemului său imunitar. Îmbunătățind răspunsul imun, DHA protejează nou-născuții de diverse infecții și boli, favorizând o stare bună de sănătate.

Scade șansele de a naște prematur

Nașterea prematură este una dintre cele mai importante cauze ale bolilor și deceselor în rândul nou-născuților. Dar studiile au demonstrat că dacă viitoarele mame primesc o doză potrivită de DHA în sarcină, lucrul acesta poate scădea șansele ca bebelușul să se nască înainte de termen. De asemenea, consumul de DHA în sarcină este asociat cu o greutate normală a copilului la naștere, precum și cu o dimensiune normală a circumferinței capului și o lungime normală a micuțului.

Scade riscul de a dezvolta preeclampsie

Preeclampsia este o afecțiune serioasă, care este riscantă și pentru mamă, dar și pentru bebeluș. Implică o tensiune arterială crescută și poate să afecteze organele în sarcină. De obicei, apare după săptămâna 20 de sarcină. Un studiu la care au participat femei însărcinate a scos la iveală faptul că suplimentarea cu DHA a redus șansele de a dezvolta preeclampsie cu 33%. Mai mult decât atât, s-a descoperit că riscul de a dezvolta o formă severă de preeclampsie a scăzut cu 54%.

Risc mai mic de a suferi de depresie perinatală

Tot studiile au demonstrat că suplimentarea dozei de DHA în sarcină poate să scadă riscul de a suferi de depresie perinatală. Ba chiar s-a diminuat și stresul. Acest nutriment joacă un rol esențial în dezvoltarea creierului și în reglarea dispoziției, susținând sănătatea mentală în general. DHA în dieta viitoarelor mame poate avea ca rezultat îmbunătățirea sănătății emoționale și reducerea simptomelor depresiei și stresului în sarcină.

Totuși, nu lua suplimente de DHA înainte de a întreba medicul dacă poți face asta și înainte de a face analizele necesare. Este adevărat că o doză optimă de DHA este benefică pentru mamă și pentru făt, potrivit studiilor, însă orice supliment alimentar trebuie aprobat și/sau recomandat de medic.

Surse de DHA

Dacă ai o alimentație diversificată, poți să iei DHA de la anumite alimente. Spre exemplu, peștele gras (ca somonul, tonul roșu, heringul) sunt bune surse de DHA. Dar ai grijă să fie achiziționat din surse sigure și să fie gătit cum trebuie. Evită peștele care poate conține o cantitate prea mare de mercur. Peștii prădători au în general o cantitate mai mare de mercur. Printre aceștia se numără: rechinul, peștele-sabie sau macroul rege). Și nu trebuie să mănânci pește în fiecare zi.

De asemenea, mai poți să introduci DHA în alimentația ta consumând produse îmbogățite cu DHA. Unele ouă, anumite tipuri de lapte sau iaurt ar putea să intre în această categorie. Dar citește eticheta înainte ca să știi dacă au fost sau nu îmbogățite cu acizi grași omega-3.

Dacă din hrană nu primești necesarul zilnic de DHA, atunci medicul îți poate recomanda suplimente alimentare care conțin și acizi grași omega-3.

Așadar, DHA în sarcină este foarte important și pentru bebeluș și pentru mamă. Poți să îți iei doza de DHA din alimentație. Dacă nu se poate astfel, există și suplimente care pot fi administrate la recomandarea medicului.

Surse:

• https://www.thehealthsite.com/pregnancy/conceiving/pregnancy-care-5-reasons-to-track-dha-level-in-pregnant-women-983189/
• https://www.healthline.com/health/dha-and-pregnancy
• https://foodsmartcolorado.colostate.edu/nutrition-and-health/healthy-eating/pregnancy-and-lactation/1dha-and-omega-3-fatty-acids-during-pregnancy/