De ce lesina gravidele?

Starea de lesin este un simptom des intalnit in sarcina. Gravidele se confrunta deseori cu stari de ameteala. Din ce motive apar acestea alaturi de solutii pentru a le evita vei afla in articolul urmator.

Poti experimenta ocazional senzatie de ameteala sau vertij cand esti insarcinata (in special in primul trimestru) deoarece sistemul tau cardiovascular trece prin schimbari dramatice. Ritmul tau cardiac creste, inima pompeaza mai mult sange pe minut, iar cantitatea de sange din corp creste cu 30-50%.
In majoritatea sarcinilor, vasele de sange se dilata si se relaxeaza (din cauza hormonilor), iar tensiunea arteriala scade treptat, atingand cel mai scazut prag in perioada de mijloc a sarcinii. Apoi incepe sa creasca din nou, revenind la nivelul normal pana la finalul sarcinii. In trimestrele doi si trei un uter aflat in crestere pune de asemenea presiune pe vene si incetineste circulatia catre jumatatea inferioara a corpului.

Sistemele tale cardiovascular si nervos pot de obicei sa se ajusteze la aceste modificari si pot mentine un flux sanguin adecvat catre creier. Dar uneori nu se adapteaza suficient de rapid, ceea ce te poate lasa cu o senzatie de ameteala sau chiar de lesin.

De asemenea, ai sanse mai mari sa te simti ametita daca ai anemie, ai vene varicoase, nu mananci sau nu bei suficiente lichide, efectuezi exercitii fizice in mod exagerat sau te supraincalzesti.

Ce trebuie sa faci daca te ia cu lesin?

Intinde-te imediat cum incepi sa te simti ametita. Pozitia de culcat lateral maximizeaza fluxul de sange catre corp si creier, ceea ce te poate impiedica sa lesini si poate ameliora senzatia de ameteala. Daca te afli intr-un loc in care nu te poti intinde, asaza-te ca sa nu cazi. Incearca sa iti pui capul intre genunchi (in mod evident, nu vei mai putea face acest lucru daca te afli intr-un stadiu avansat de sarcina). In cazul in care realizezi orice activitate care te-ar putea expune pe tine sau pe cei din jur la un risc de accidentare, precum condusul unei masini, trage pe dreapta si opreste imediat.

Sfaturi pentru a evita lesinul in sarcina

Poti face anumite lucruri pentru a minimiza ameteala din timpul sarcinii. Iata cateva cauze comune pentru ameteala, precum si precautiile pe care le poti lua in acest sens:

• – Nu te ridica prea repede in picioare. Atunci cand stai intinsa, sangele se acumuleaza la nivelul picioarelor si in special in partea lor inferioara. Daca corpul tau nu este capabil sa se ajusteze cand te ridici, inseamna ca un nivel insuficient de sange revine la inima de la picioare. Drept urmare, tensiunea ta arteriala scade rapid, ceea ce te poate lasa cu o senzatie de lesin. Pentru a preveni acest lucru, evita sa te ridici brusc de pe scaun sau din pat. Cand esti in pozitie intinsa, ridica-te lent si stai asezata cu picioarele pe marginea patului sau a canapelei. Apoi ridica-te incet de la pozitie sezanda la pozitie verticala. Sangele tau poate de asemenea sa se acumuleze in picioare si cand stai intr-un singur loc un timp indelungat. Daca te afli intr-o situatie in care nu poti misca, incearca sa iti scuturi picioarele pentru a stimula circulatia sanguina. Poate ajuta si purtarea de ciorapi compresivi pentru circulatia sanguina din partea inferioara a corpului.
• – Nu sta intinsa pe spate. In trimestrul al doilea si al treilea, uterul tau in crestere poate incetini circulatia sanguina din picioare prin comprimarea venei mari (vena cava inferioara) care returneaza sangele din portiunea inferioara a corpului catre inima si vene pelviene. Pozitia de intins pe spate poate agrava problema. Trebuie mentionat astfel ca un procent de 8% din femeile gravide aflate in cel de-al doilea sau al treilea trimestru dezvolta o afectiune denumita sindrom hipotensiv supin. Daca ai aceasta afectiune, inseamna ca atunci cand te intinzi pe spate inima pompeaza mai putin sange, iar tensiunea ta arteriala scade, prin urmare te poti simti anxioasa, ametita si poti experimenta greata pana cand modifici pozitia. Pentru a preveni aparitia acestei probleme, intinde-te pe o parte in loc sa stai pe spate. O perna amplasata in spatele tau sau sub sold te poate ajuta sa stai pe o parte a corpului (sau cel putin ridicata suficienta ca sa impiedici uterul sa comprime vena cava).
• – Mananca si consuma lichide in mod regulat. Atunci cand nu mananci suficient poti ajunge sa prezinti un nivel scazut al glicemiei (hipoglicemie) ceea ce poate determina aparitia unei senzatii de ameteala sau lesin. Acest lucru se intampla mult mai usor cand esti gravida. Evita sa lasi glicemia sa scada prea mult prin consumul frecvent de mese mici in timpul zilei in loc de trei mese mari. Poarta mereu la tine gustari sanatoase pe care sa le mananci cand iti este foame si nu esti acasa. Deshidratarea poate avea un efect similar, prin urmare incearca sa ramai bine hidratata consumand apa din abundenta. Institutul de Medicina recomanda ca femeile gravide sa bea aproximativ 8-10 cani de apa sau alte bauturi zilnic. S-ar putea sa ai nevoie chiar si de mai multe daca faci exercitii fizice sau este extrem de cald afara (daca urina ta are o culoare galben inchis sau este tulbure, inseamna ca nu bei suficiente lichide).
• – Evita supraincalzirea. Petrecerea timpului intr-o camera cu o temperatura extrem de ridicata sau o baie/dus fierbinte poate determina dilatarea vaselor de sange, scaderea tensiunii arteriale si te poate face ametita. Daca esti ametita cand iti este prea cald, evita locurile prost ventilate/aerisite si imbraca-te in straturi incat sa poti renunta la hainele in plus. In loc de bai/dusuri fierbinti opteaza pentru unele caldute si incearca sa mentii racoroasa temperatura din baie.
• – Nu exagera cu exercitiile fizice. Exercitiul fizic poate uneori sa determine senzatie de hiperventilatie si de lesin. Desi ajuta la imbunatatirea circulatiei, ai grija sa nu exagerezi. Fa miscare pas cu pas si opreste-te daca te simti obosita sau bolnava.

Alte afectiuni care pot conduce la lesin in sarcina

Alte cauze mai putin comune de ameteala in timpul sarcinii pot sa nu fie usor de observat sau de prevenit, dar iata ce poate fi luat in considerare:

• – Sincopa vasovagala – unele persoane ametesc cand se incordeaza sa tuseasca, sa urineze sau sa aiba un scaun. Aceste actiuni pot determina scaderea tensiuniii si a ritmului cardiac, conducand la senzatii de ameteala si lesin. Deshidratarea, anxietatea si durerea pot constitui factori declansatori. Gravidele sunt mai expuse acestei probleme, iar in afara de ameteala, sincopa este precedata de simptome precum senzatie de caldura, paloare, transpiratie, greata, cascat si hiperventilatie
• – Anemie – daca esti anemica, nu ai la fel de multe globule rosii pentru transportul oxigenului catre creier si alte organe, ce poate determina ameteala. Deficienta de fier este cel mai comun semn, prin urmare asigura-te ca ai o alimentatie bogata in fier si ca beneficiezi de vitamine prenatale, conform medicului.
• – Anxietate – cand te simti anxioasa, te poti hiperventila si poti ameti. Incearca sa reduci stresul din viata ta sau apeleaza la un terapeut.

Cand simti ca ai stare de lesin in sarcina incearca sa:

• te asezi,
• sa respiri adanc,
• sa renunti la hainele stramte,
• sa deschizi geamurile si sa lasi aerul sa circule,
• sa mananci alimente bogate in fier.

Trebuie sa mergi de urgenta la medic daca ai:

• dureri grave de cap,
• vedere incetosata,
• tulburari de vorbire,
• palpitatii,
• amorteala,
• furnicaturi,
• durere de piept,
• scurtarea respiratiei,
• sangerare vaginala;
• durerea abdominala cu puls crescut pot indica ruptura trompei cauzata de o sarcina ectopica,
• o urgenta medicala.

Surse:
http://americanpregnancy.org; www.babycenter.com; www.webmd.boots.com