De ce este periculos sa ignori durerile de spate din sarcina si dupa nastere

Durerile de spate reprezinta o neplacere specifica sarcinii si uneori si perioadei postpartum. Adevarul este insa ca nu trebuie ignorate deoarece pot sa se agraveze sau sa conduca la diverse complicatii.

Durerile de spate in sarcina si dupa nastere

Conform cercetarilor de la nivel mondial, un procent intre 50-80% dintre viitoarele mame se confrunta cu durere de spate in perioada sarcinii, prin urmare este important sa se acorde acestei probleme atentia necesara.

Doctor Garima Anandani, specialist in coloana vertebrala si director al unei clinici specializate in probleme spinale subliniaza ca “in timpul sarcinii uterul se mareste si femeile acumuleaza kilograme in plus in cel de-al doilea trimestru de sarcina. Sarcina are un impact nociv asupra curburii coloanei (o modifica) si schimba centrul de greutate. Aceasta modificare in postura alaturi de greutatea unui bebelus in dezvoltare comprima discurile intervertebrale si nervii coloanei. Uneori problema nu se corecteaza nici dupa nastere”.

Astfel, specialistii sunt de parere ca este posibil ca proaspetele mame sa experimenteze durere de spate dupa nastere. Din pacate, in aceste momente durerea nu are un impact doar asupra mamei, ci si asupra abilitatii sale de a avea grija de copil. De cele mai multe ori dispare in timp, insa daca mama este implicata in activitati profesionale sau casnice, corpul sau va avea nevoie de un interval mai lung de recuperare, ceea ce poate conduce la probleme grave. Durerea de spate poate fi tratata prin terapie noninvaziva de catre un specialist care nu va ajuta doar la eliminarea disconfortului resimtit, ci si la imbunatatirea starii de sanatate in ansamblu a mamei; tine cont ca, in ceea ce priveste cauzele sale de aparitie, pot porni de la schimbari hormonale, la modificari in postura, greutate si pozitii de dormit.

Cauze pentru durerile de spate dupa nastere

– Hormonii specifici sarcinii – in timpul sarcinii corpul produce un hormon denumit relaxina, responsabil pentru slabirea muschilor si a articulatiilor, pentru a ajuta la procesul nasterii; insa poate determina si slabirea articulatiilor spinale, a ligamentelor si a muschilor care conduc la durere de spate postnatala
– Stres postural postnatal – dupa ce devii mama te vei confrunta cu o cantitate suplimentara de presiune pe coloana vertebrala, cauzata de indoirea spatelui si ridicarea bebelusului, aparand si senzatia de durere. De asemenea, daca tii bebelusul intr-o pozitie incorecta cand il alaptezi, poate fi vorba de o alta cauza pentru durerea din zona superioara, medie si inferioara a spatelui
– Privare de somn – o lipsa continua de somn poate solicita excesiv muschii spatelui, conducand la durere sporita de spate si gat
– Stresul emotional – o serie de afectiuni psihologice experimentate de proaspetele mame, de la anxietate la furie, pot agrava starea lor de sanatate
– Lipsa de ingrijire postanatala – castigul ponderal postnatal si lipsa de activitate fizica reprezinta un impediment major in procesul de recuperare postpartum

Modalitati utile pentru ameliorarea durerilor de spate in sarcina

O conditie fizica buna ajuta la minimizarea durerii de spate in timpul sarcinii. Inotul reprezinta o forma populara de exercitiu fizic in sarcina si poate preveni durerea de spate dupa ce nasti (muschii spatelui sunt antrenati fara a fi tensionati, ca si muschii picioarelor, circulatia sanguina si starea generala de sanatate sunt imbuntatite). Acest sport are o utilitate aparte in partea de mijloc si de final a sarcinii cand gravidele se simt extrem de inconfortabil sau cand alte forme de exercitiu fizic par un efort prea mare. Iata cateva metode simple prin care poti minimiza sau preveni durerea de spate in sarcina:
– ai grija cum ridici obiectele – atunci cand ridici o greutate mare la o distanta prea mare de tine poti afecta spatele. Incearca sa mentii greutatea cat mai aproape de centrul de greutate
– nu te rasuci din mijloc in timp ce ridici greutati – evita aplecarile fortate sau trasul cat de mult poti cat timp cari greutati, inclusiv copii mai mari
– ai grija de corpul tau- este bine sa mentii o stare de sanatate, o greutate si un stil de viata echilibrat. Daca acumulezi prea multe kilograme in sarcina vei supune spatele unei presiuni inutile si vei creste riscul de accidentare
– renunta la fumat- fumatul poate fi un factor nociv pentru spate, mai exact pentru discul lombar. Fumatul creste riscul de degenerare a discului si creste riscul sa il herniezi.

Modalitati utile pentru ameliorare durerilor de spate dupa nastere

– Exercitiu fizic – practicarea exercitiului fizic delicat ajuta la fortifierea musculaturii postpartum. Exercitiile recomandate de specialist le includ pe cele pentru fortifierea muschilor abdominali, mersul pe jos, respiratia profunda cu contractii abdominale, exercitii Kegel, yoga, ridicari de cap, fandari, ridicari de umeri. Este intotdeauna recomandat sa ceri sfatul unui specialist inainte de a incepe o rutina de exercitii fizice
– Postura corecta – atunci cand stai cocosat, afectezi coloana vertebrala. Mentinerea mecanicii corecte a corpului implica aplecarea din genunchi in vreme ce ridici copilul si il aduci pana la san pentru a evita aplecarea sau cocosarea in timpul alaptarii. Pe perioada de dormit si stat asezat, postura corecta trebuie mentinuta; de exemplu, poti folosi rulouri lombare in timp ce stai pe scaun si perne intre genunchi in timp ce dormi
– Relaxare musculara – durerile musculare pot fi ameliorate cu un masaj profesional sau cu comprese fierbinti. De asemenea, poti efectua tehnici de meditatie si relaxare pentru a reduce stresul resimtit.
– Alimentatie bogata in proteine – includerea proteinelor in alimentatie ajuta la fortifierea corpului, respectiv la procesul de recuperare. Surse bune de proteine pentru perioada postnatala sunt laptele, branza, iaurtul, pestele, carnea si leguminoasele.

Daca durerea de spate este extrem de puternica si persista, radiaza in brat sau in picior, nu trebuie sa o ignori si sa consulti un specialist in coloana vertebrala; exista si modalitati de a adresa problema fara a apela la medicamente.

Surse: www.mid-day.com; https://timesofindia.indiatimes.com; www.kidspot.com.a