Cum te ferești de balonare și constipație în sarcină

Sarcina este o perioadă magică în viața oricărei femei, dar vine și cu provocările ei. Printre cele mai frecvente și deranjante probleme cu care se confruntă viitoarele mame se numără balonarea și constipația. Vom explora cauzele de balonare și constipație în sarcină, oferind soluții practice și sfaturi ușor de implementat în viața de zi cu zi. De la modificări ale dietei și exerciții blânde, până la remedii naturale sigure pentru gravide, acest articol îți va oferi toate informațiile de care ai nevoie pentru a-ți menține sistemul digestiv în formă optimă. Pregătește-te să descoperi cum poți savura fiecare moment al sarcinii tale, fără a fi deranjată de disconfortul cauzat de balonare și constipație. Hai să începem această călătorie către o sarcină mai confortabilă și mai plăcută!

De ce te simți balonată când ești însărcinată

Balonarea în sarcină reprezintă unul dintre cele mai întâlnite simptome. Poate să apară în jurul săptămânii 11 și să nu mai dispară până la naștere. Există câteva motive pentru care balonarea apare în peisaj în perioada sarcinii. Progesteronul, hormonul care este esențial pentru o sarcină sănătoasă, declanșează simptome precum cel despre care discutăm acum.

Și uterul, care crește în sarcină, pune presiune asupra rectului, ceea ce poate avea drept rezultat eliminarea gazelor.

Deși nu este deloc plăcut acest simptom, nu este nimic grav. Totuși, este bine să știi că pe măsură ce sarcina avansează, balonarea nu dispare. Uneori, chiar poate deveni mai accentuată.

Balonare și gaze în sarcină

Balonarea și gazele în sarcină reprezintă o problemă des întâlnită în cazul viitoarelor mame. Așa cum spuneam, hormonul sarcinii poate fi responsabil pentru asta. Acest hormon relaxează mușchii, încetinind astfel digestia. Uterul care se mărește de la o săptămână la alta este o altă explicație pentru balonarea și gazele din timpul sarcinii.

Există posibilitatea ca încă din primele săptămâni de sarcină să apară balonarea și gazele. Uneori, evitarea unor alimente care produc gaze și balonare poate să ajute. Iar porțiile mici de mâncare ar putea să fie, de asemenea, de ajutor.

Alimente care balonează în sarcină

Și alimentația joacă un rol important în ceea ce privește apariția unor simptome precum gazele și balonarea în timpul sarcinii. Iată o listă cu alimentele care balonează, motiv pentru care ar trebui evitate:

• Fasolea
• Lintea
• Băuturile acidulate
• Alimente pe bază de grâu
• Broccoli
• Varză
• Conopidă
• Ridiche
• Ceapă
• Produse lactate
• Usturoi
• Zahărul

Balonare în prima lună de sarcină

Încă din prima lună de sarcină poți începe să te simți balonată. Este un simptome neplăcut, iar un număr mare de gravide se confruntă cu problema aceasta. Se pare că aproximativ 75% dintre viitoarele mame au cel puțin un astfel de episod în primul trimestru de sarcină.

Există totuși și o latură pozitivă în tot acest scenariu: balonarea în sarcină nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Pe de altă parte, dacă balonarea este însoțită de alte simptome, cum ar fi durerile abdominale sau anemia, pierderea în greutate și senzația de sațietate la scurtă vreme după începerea mesei, atunci viitoarea mamă ar trebui să meargă la medic ca să afle dacă există o problemă ceva mai gravă, pentru a primi tratamentul adecvat.

Balonare în primul trimestru de sarcină

Primul trimestru de sarcină debutează cu un test pozitiv și cu multe emoții, dar la scurtă vreme pot începe să apară și simptomele mai puțin plăcute asociate cu sarcina, printre care și balonarea.

Cunoaștem motivele pentru care problema aceasta își face simțită prezența, știm și ce alimente pot înrăutăți situația.

Când balonarea este deranjantă, programarea la medic poate fi utilă. Specialistul poate recomanda un tratament, la nevoie.

Carbocit în sarcină

Carbocit este un medicament recomandat în cazul tulburărilor digestive. La recomandarea medicului, poate fi folosit și în perioada sarcinii, atunci când apar simptome precum balonarea și gazele. Este un supliment natural care se găsește la farmacie, iar prețul este de aproximativ 20 de lei.

Constipația în sarcină când apare

Constipația în sarcină poate să apară odată ce nivelul hormonilor din corp crește pentru a susține sarcina. Constipația poate debuta în a doua sau a treia lună de sarcină. Între 16 și 39% dintre femeile însărcinate pot avea la un moment dat această problemă. Dar probabilitatea cea mai mare este ca gravidele să se confrunte cu constipația în al treilea trimestru de sarcină, deoarece fătul este mai greu și pune presiune pe intestine. Totuși, în oricare trimestru te poți constipa. Iar unele mame pot continua să aibă probleme legate de constipația chiar și după naștere, în primele aproximativ trei luni.

Printre cauzele apariției constipației în sarcină se numără:

• Progesteronul. În sarcină, nivelul de progesteron va crește. Acesta relaxează intestinele și va fi mai dificil de eliminat scaunul.
• Fătul. Pe măsură ce fătul crește, uterul devine mai greu, iar această greutate suplimentară pune presiune pe intestine, ceea ce face mai dificil drumul pe care materiile fecale trebuie să îl parcurgă prin corp.
• Fierul din suplimentele prenatale. Fierul ajută la producerea unei cantități mai mari de sânge în corp pentru ca oxigenul să circule prin corpul mamei și al bebelușului. totodată, fierul poate duce la apariția constipației.
• Stilul de viață. Alimentația, consumul de apă și mișcarea au un rol important în ceea ce privește digestia. Drept urmare, consumul de fibre, consumul unei cantități suficiente de apă și mișcarea (dacă nu există probleme de sănătate care îl determină pe medic să recomande repausul) ajută sistemul digestiv să elimine reziduurile din intestin.

Ceai pentru constipație în sarcină

Un stil de viață sănătos poate ajuta la rezolvarea problemelor legate de digestie în perioada sarcinii. La nevoie și la recomandarea medicului, se pot folosi medicamente precum Carbocit. Dar și ceaiurile pot fi de ajutor, însă ele trebuie să fie recomandate de medic. Spre exemplu, ceaiul de păpădie și ceaiul de nalbă pot fi de ajutor, însă, așa cum spuneam, numai dacă medicul le recomandă.

Constipația în sarcină supozitoare cu glicerină

Dacă nimic nu pare să funcționeze, dacă constipația reprezintă o problemă pe care trebuie să o rezolvi rapid, atunci și supozitoarele cu glicerină pot fi o soluție. Pe prospectul lor scrie dacă sunt sau nu sunt recomandate femeilor însărcinate, însă ai putea să întrebi și medicul dacă sunt sigure în cazul tău. În general, ele nu sunt contraindicate în sarcină și nici în timpul alăptării.

Cum te ferești de balonare și de constipație în sarcină

Se poate întâmpla să te simți balonată sau chiar să te constipi indiferent de ceea ce faci pentru a evita astfel de probleme. Totuși, șansele sunt mai mici ca acest lucru să se întâmple. Iată ce poți face:

• Bea suficientă apă. Hidratarea ajută la evitarea constipației, precum și a balonării.
• Consumă alimente bogate în fibre: frunze verzi, legume, fructe. Dar ai grijă să nu consumi încă de la început cantități mari de fibre, deoarece fibrele în exces duc la acumularea de gaze. Dacă de regulă nu consumi multe fibre, încearcă să le introduc gradual în alimentație.
• Mănâncă porții mai mici și mai des, decât să mănânci o dată sau de două ori pe zi, iar atunci să consumi o cantitate mai mare de mâncare.
• Mănâncă încet. Dacă te grăbești, vei înghiți și mult aer pe lângă mâncare, ceea ce înseamnă că poți începe să ai gaze și să te simți balonată.
• Încearcă să te relaxezi. Dacă mănânci când ești anxioasă, poți înghiți și mult aer, ceea ce, inevitabil, are ca rezultat formarea gazelor, lucru care nu este deloc plăcut.

Stai departe de alimentele care balonează

• Nu consuma alimente care balonează. O listă cu astfel de alimente este mai sus.
• Probioticele ajută. Poți consuma alimente care conțin probiotice (iaurt, kefir, murături, de exemplu). Probioticele susțin bacteriile bune din intestin, ceea ce înseamnă că pot ține la distanță constipația și balonarea. În ceea ce privește suplimentele alimentare cu probiotice, întreabă medicul înainte de a începe să le iei. Trebuie să afli dacă în cazul tău sunt sau nu sunt recomandate.
• Mișcarea ajută. Asta nu înseamnă că trebuie să mergi la sala de fitness să îți faci abonament imediat ce afli că ești însărcinată sau să faci mișcare de cinci ori pe zi. Dacă erai o persoană activă înainte de a rămâne însărcinată, atunci poți continua antrenamentele, însă la o intensitate mai redusă. Cel mai bine este să ceri sfatul medicului în această privință și să îți asculți și corpul. Dacă ești o persoană sedentară, nu poți începe brusc în timpul sarcinii să faci sport. Și în acest caz este bine să întrebi medicul dacă în cazul tău mișcarea este recomandată, având în vedere că unele gravide, din motive medicale, nu au voie să facă mișcare. Însă dacă este posibil, poți să ieși la plimbare. Chiar și o plimbare scurtă, de 10 minute, este de ajutor.

Încheiem aici articolul despre balonare și constipație în sarcină. Știm acum că aceste sunt probleme des întâlnite și de obicei nu sunt grave, doar neplăcute. Sunt unele lucruri care pot fi făcute pentru a le evita sau pentru a ameliora problemele.

Surse:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/bloating-in-pregnancy
• https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-that-cause-bloating
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation
• https://comenzi.farmaciatei.ro/medicamente-otc/afectiuni-digestive/constipatie/supozitoare-cu-glicerina-adulti-2100-mg-12-supozitoare-antibiotice-sa-antibiotice-sa-p300777#:~:text=Supozitoarele%20cu%20glicerin%C4%83%20pot%20fi,%C5%9Fi%20de%20a%20folosi%20utilaje.
• https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/bloating.aspx