Cum te ajută dacă iei acid folic în timpul alăptării

4 Septembrie 2024

de Mihaela Dobre

Află de ce este bine să iei acid folic în timpul alăptării. Poate știi deja de la începutul sarcinii că acesta este recomandat femeilor gravide, însă poate fi de ajutor și atunci când alăptezi. Haideți să aflăm mai multe informații despre acidul folic, cunoscut și ca vitamina B9.

Despre acidul folic

Acidul folic este, de fapt, o formă sintetică a vitaminei B9. Acesta ajută la următoarele:

Tratarea sau prevenirea anemiei din cauza deficienței de acid folic
Dezvoltarea normală a creierului, craniului și măduvei spinării bebelușului în timpul sarcinii
Reducerea efectelor secundare asociate cu un medicament folosit pentru tratarea artritei severe, a bolii Crohn sau a psoriazisului

Acidul folic se găsește în unele alimente, dar poate fi administrat și ca supliment alimentar.

Încă din anul 1998, acidul folic a început să fie adăugat la cereale, făină, diferite tipuri de pâine, produse de patiserie, fursecuri și biscuiți, conform legii federale.

Alte informații despre acidul folic:

De obicei se recomandă ca acidul folic să fie luat o dată pe zi, dar uneori poate fi necesar să se administreze la un alt interval, deci cel mai bine este să întrebi medicul când și cum se administrează.
Un număr destul de mare de copii și adulți pot lua acid folic.
Dacă vrei să rămâi însărcinată sau ești deja, este recomandat să iei acid folic până în săptămâna 12 de sarcină, deoarece îl ajută pe bebeluș să se dezvolte normal.
Sunt șanse mici să apară efecte secundare în timpul administrării de acid folic, dar unele persoane se pot simți rău, își pot pierde pofta de mâncare ori se simt balonate. De obicei, aceste efecte secundare sunt ușoare și nu durează mult.
Este bine să nu se consume alcool atunci când se ia acid folic, deoarece acesta poate să împiedice vitamina B9 să își facă treaba.

Surse de acid folic

Acidul folic este prezent în unele alimente, iar altele sunt îmbogățite cu acid folic, ceea ce înseamnă că li s-au adăugat vitamine.

Surse bun de acid folic pot fi:

Spanacul, kale, sparanghelul, varza de Bruxelles, varza și broccoli
Mazăre, linte, fasole, năut, fasole neagră
Portocale și suc de portocale
Tărâțe de grâu și alte cereale integrale
Carne de pui, de porc, ficat
Aliment îmbogățite cu acid folic, cum ar fi unele tipuri de cereale pentru micul-dejun

Acidul folic în sarcină

Este ideal ca femeile care își doresc să devină mame să înceapă să ia acid folic cu trei luni înainte de a rămâne însărcinate. Ele trebuie să continue să îl ia până în a 12-a săptămână de sarcină. Asta pentru că îl va ajuta pe bebeluș să se dezvolte așa cum trebuie în uter.

Medicul poate recomanda administrarea de acid folic și după cea de-a 12-a săptămână, poate chiar pe toată durata sarcinii, dacă suferi de anemie sau riști să dezvolți anemie.

Doza recomandată este în general de 400 de micrograme pe zi. Medicul îți va spune care este doza zilnică recomandată în cazul tău și pentru cât timp poți lua acid folic.

Acidul folic în timpul alăptării

Acidul folic este o parte importantă a laptelui matern. Când este luat sub formă de supliment, acesta trece în laptele matern în cantități care sunt prea mici pentru a face rău bebelușului.

În mod normal, acidul folic este prezent în laptele matern la femeile care se hrănesc sănătos și echilibrat. Bebelușii primesc acid folic prin laptele de la mamă, așa că este bine ca mama să consume suficient acid folic. Astfel, recomandat este ca proaspăta mămică să vorbească cu medicul și să îi adreseze orice întrebare apare în legătură cu alăptarea, inclusiv dacă poate lua acid folic și în ce cantitate.

Este în regulă să iei acid folic în timpul alăptării, dar bine ar fi să vorbești cu medicul despre asta.

Acidul folic și fertilitatea

Nu există dovezi care să arate că acidul folic reduce fertilitatea la femei sau la bărbați. Dar nici nu te ajută să rămâi mai repede sau mai ușor însărcinată. Cu toate acestea, este recomandată administrarea acestuia când încerci să rămâi însărcinată. Dar și în primele 12 săptămâni de sarcină sau chiar mai mult, la nevoie.

În concluzie, poți să iei acid folic în timpul alăptării. Astfel și puiul de om va primi cantitatea necesară de acid folic prin intermediul laptelui de mamă. Medicul îți poate recomanda acidul folic dacă există un deficit, dacă consideră că ai nevoie de suplimente, pe lângă alimentația sănătoasă.

Surse: