7 greseli pe care toate femeile insarcinate le fac

Toate femeile insarcinate sunt preocupate de bunastarea si sanatatea bebelusului pe care il poarta. Insa uneori pot comite, dintr-o grija exagerata sau, dimpotriva, dintr-o informare insuficienta, o serie de greseli care nu ar trebui trecute cu vederea.

1. Eviti sa intretii relatii sexuale

Primul pe lista ca urmare a prevalentei crescute, unele femei experimenteaza in sarcina o perioada de sexualitate intensa, in timp ce altele detesta simpla idee de a intretine relatii sexuale. Cu exceptia situatiei in care medicul ti-a indicat un motiv de natura medicala sa necesite evitarea relatiilor sexuale, nu sunt motive sa te feresti de ele. De fapt, daca sarcina ta a ajuns la termen si ai optat pentru o nastere naturala, sexul poate chiar sa declanseze travaliul ca urmare a prostglandinelor din sperma (inmoaie cervixul si cauzeaza contractii uterine). Poti apela la creativitate pentru a descoperi pozitiile in care te simti confortabil, insa este indicat sa eviti sa stai intinsa pe spate deoarece poti comprima vena cava, vena care returneaza sangele din corp la inima.

2. Privesti sarcina ca pe o boala

Medicul Jennifer Lang, specialist in obstetrica-ginecologie in Los Angeles si autor de renume, a declarat ca “cea mai mare greseala pe care am observat-o la gravide este ca ajung sa sa isi creeze ideea ca sarcina este o stare complet diferita de restul vietii si ca trebuie sa modifice pe parcursul sau tot ceea ce obisnuiau sa faca”. Aceasta mentalitate este eronata, desigur cu exceptia sarcinilor cu risc. Sarcina este o perioada naturala si normala din viata unei femei; presupune evitarea anumitor alimente/bauturi si medicamente si respectarea acelorasi reguli ale unui stil de viata sanatos pe care le-ai respecta si cand nu esti gravida.

3. Ajungi sa mananci pentru doi

Aproximativ 50% dintre gravide acumuleaza o greutate mai mare decat cea recomandata pentru perioada sarcinii, potrivit unui studiu publicat in revista Obstetrica si Ginecologie. Medicul Jennifer Lang este de parere ca “femeile cred ca din cauza sarcinii trebuie sa isi dubleze numarul de calorii pe care il consuma, iar acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevar.” Femeile obeze in sarcina prezinta un risc crescut de pierdere a sarcinii, nasterea unui copil mort, nastere prematura si dificultati la nastere, diabet gestational, hipertensiune, preeclampsie, apnee in somn si cheaguri de sange. Bebelusii nascuti de mame obeze prezinta un risc crescut de defecte la nastere si obezitate la maturitate. Academia Americana de Nutritie si Diabet recomanda femeilor cu un IMC normal sa consume suplimentar 340 calorii in cel de-al doilea trimestru de sarcina si 450 calorii pe zi in cel de-al treilea trimestru. Pentru sarcinile multiple sau femeile supraponderale/obeze la inceputul sarcinii, este recomandat un plan nutritional specializat.

4. Nu acorzi importanta cuvenita virusului Zika

Doar anul acesta, conform statisticilor realizate la nivelul Statelor Unite al Americii, de catre Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, au fost raportate 624 de cazuri de femei gravide care au contactat virusul Zika. Desi au fost emise avertizari cu privire la evitarea zonelor unde exista o epidemie cu acest virus, femeile care locuiau in zonele respective sau care au decis sa calatoreasca in pofida recomandarilor nu au folosit repelente pentru insecte sau au folosit repelente lipsite de eficacitate, care nu le-au protejat de ciupiturile tantarilor. Aceasta este opinia doctorului Alyssa Dweck, medic de obstetrica-ginecologie din New York si profesor asistent la Scoala de Medicina Mt. Sinai. Ca regula generala, gravidele sau femeile care doresc sa devina mame ar trebui sa foloseasca un repelent cu continut de DEET pe haine, nu direct pe piele. Daca partenerul tau a calatorit intr-o zona unde exista o expunere in acest sens, este indicat sa folosesti prezervativul ca metoda de contraceptie.

5. Refuzi vaccinarea

Gravidele pot decide sa nu beneficieze de vaccinul antigripal anual din motive legate de eficacitatea sa sau de siguranta. Insa reprezinta cea mai buna modalitate de a evita complicatiile serioase pe care le poate cauza gripa, la care femeile insarcinate sunt expuse din cauza modificarilor ce apar la nivelul sistemului imunitar in timpul sarcinii, este de parere medicul Alyssa Dweck. De fapt, conform unui studiu publicat in revista Pediatrie, un procent de 90% dintre gravide nu au beneficiat de vaccinul antigripal; in acelasi timp bebelusii mamelor care au optat pentru acesta au prezentat un risc cu 70% mai redus de a contacta gripa (copiii mamelor vaccinate in trimestrul 3 de sarcina au avut cu 33% mai putine sanse de spitalizare pentru boli respiratorii in primele 6 luni de la nastere – studiu prezentat in cadrul Conferintei Optiuni pentru Controlul Gripei 2016). Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor recomanda de asemenea vaccinul pentru tuse convulsiva in al treilea trimestru de sarcina pentru a proteja bebelusii de imbolnavire inainte de vaccinul inclus in calendarul obligatoriu de la varsta de 2 luni.

6. Neglijarea muschilor abdominali

Leah Keller, expert pre si post natal in fitness din California sustine ca: “Exercitiul fizic este sanatos si benefic atat pentru viitoarea mamica, cat si pentru bebelus, insa multe femei evita sa isi antreneze muschii abdominali in sarcina deoarece se tem ca si-ar putea face rau lor sau bebelusilor, iar altele nici macar nu realizeaza ca au cu adevarat nevoie de acestea”. Muschii abdominali pot ajuta la prevenirea accidentarilor comune in perioada sarcinii, precum si in scurtarea si usurarea travaliului. Antrenarea muschilor abdominali poate impiedica dezvoltarea diastasis recti (separarea muschilor abdominali care afecteaza aproximativ 60% dintre sarcinile femeilor primipare). Cere insa intotdeauna sfatul unui specialist in exercitii destinate gravidelor.

7. Supradozarea cu vitamine si suplimente

Majoritatea gravidelor stiu ca trebuie sa administreze vitamine prenatale, insa daca apeleaza si la alte suplimente, nu exista vreo dovada ca acestea ar putea ajuta (chiar ar putea fi daunatoare pentru bebelus). Cea mai buna modalitate de a beneficia de nutritia potrivita este prin alimente; alimentele integrale, dieta bazata in principal pe plante, iti poate oferi cantitate corecta de nutrimente. Medicul Jennifer Lang declara “este modalitatea prin care corpul nostru a fost creat sa asimileze vitamine, minerale si fitonutrienti in combinatie cu aceste suplimente destinate perioadei sarcinii, care tind sa fie asimilate mai bine de organism”. In cazul in care greturile matinale sau aversiunile alimentare te impiedica sa beneficiezi de o alimentatie echilibrata si consideri ca ai nevoie de vitamine in plus, discuta cu medicul care iti urmareste sarcina.

Surse:
www.foxnews.com; https://ph.theasianparent.com; www.wcorlando.com