Sfatul specialistului la Scoala Parintilor Responsabili: Cele mai mai bune exercitii si sfaturi pentru o nastere usoara

Delia Rus, Consultant sanatate gravide si mame la Active Center, ne-a vorbit la Scoala Parintilor Responsabili despre Cele mai bune sfaturi si exercitii pentru o nastere naturala:

Sunt consultant in sanatatea gravidei si a mamei, dar in primul rand sunt o mama, cred eu responsabila. Spun asta pentru ca si dumneavoastra sunteti niste parinti responsabili si va felicit pentru acest lucru, pentru ca doriti sa va informati. Informatia avizata este cea mai importanta resursa de care trebuie sa beneficiati. Trebuie sa gasiti un medic cu care sa fiti prieteni, dar pentru a face acest lucru, ca sa gasiti acel medic, acea moasa, acea echipa cu care sa va simtiti confortabil, trebuie sa va informati. Iar aici subliniez ca trebuie sa fiti hotarate, sa fiti insistente, ferme, sa nu va fie rusine. Sa va faceti o lista de intrebari inainte de a merge la medic. Este important sa actionati, sa nu mergeti la medic ca la interogatoriu, pentru ca ce spune doctorul asa este. Noi nu avem de pus o intrebare. Este fals. Din contra, este vorba despre corpul vostru, despre sufletul vostru, despre ce simtiti voi, de ce simt taticii, pentru ca si cuvantul lor este foarte important in momentul respectiv. Deci nu mergeti decat sa comunicati, sa colaborati si sa gasiti cea mai buna varianta a nasterii.

Eu reprezint Centrul Active Center, unde descoperi bucuria de a naste. Voi incerca sa trec foarte rapid prin prezentare, dar vreau sa va spun ca este un moment fantastic procesul nasterii, perioada de graviditate si trebuie sa fim bucurosi. Iar astfel putem fi doar informandu-ne si asumandu-ne, adica sa traim o nastere asumata.

Nu mai intru in detalii cu privire la beneficiile nasterii naturale, sunt multiple. Nasterea naturala este de fapt cea mai sanatoasa nastere pentru copil si pentru mama. Vom vorbi despre pregatirea perineului si rolul lui la nastere, in viata intima si sanatatea uro-genitala dupa nastere, despre pregatirea fizica a mamicilor, despre starea de sanatate a coloanei vertebrale, masaj si nu in ultimul rand despre informatia avizata. Cu privire la ultimul punct, este foarte important de unde preluati informatia, trebuie sa stiti de unde sa o luati adecvat, anume de la specialist si nu numai.

Nasterea naturala in conformitate cu toate studiile este cea mai sanatoasa atat pentru mama cat si pentru copil. De ce? Pentru ca este un proces natural, tot ce este natural este si sanatos. Show-ul hormonal presupune un spectacol al hormonilor. Hormonii acestia, oxitocina, prolactina si endorfinele, se declanseaza in travaliu, sunt naturali si sunt secretati in cantitati foarte mari in acest interval, dar in mod natural. In niciun alt moment nu apar in concentratie atat de mare. Oxitocina, asa-numitul hormon al dragostei, se secreta in travaliu si nu numai. Se secreta si in cazul alaptarii, dar si in atingerea piele-pe-piele a copilasului in ora magica si in alte conditii. Prolactina apare la nastere si endorfinele regleaza durerea. Despre endorfine poate stiti ca se secreta in situatii de stres, la noi toti se intampla acest lucru. Dar in procesul travaliului endorfinele au rol in ameliorarea durerii.

Vreau sa specific un lucru foarte interesant. La nasterea naturala endorfinele dau energie. Dupa travaliu femeile sunt foarte energizate, dupa ce au nascut, datorita acestor endorfine. Spre deosebire de femeile care au trecut printr-o nastere cezariana, unde endorfinele sunt in cantitate mai scazuta, mamele sunt usor mai obosite, nu mai au parte de timp de calitate cu bebelusul lor. Aceasta este o explicatie simpla, dar adevarata. Anestezia peridurala si operatia cezariana sunt recomandate doar atunci cand siguranta mamei si a copilului o cer, bineinteles urmarind protocoalele impuse. E foarte important de stiut sa tineti legatura cu echipa care va coordoneaza, cu medicul, cu moasa. Moasa are un rol esential in procesul de dinaintea nasterii si chiar si in timpul travaliului. Pot face o paranteza in acest sens. Am avut o experienta in urma cu 23 de ani cand nu exista informatie, nici la nasterea de acum 18 ani. Am nascut doi copii sanatosi, dar experienta de dinainte si dupa nastere a fost oribila. Am nascut la Cluj, intr-o clinica extraordinara, dar atat. N-am avut sot la nastere ca nu a avut voie, nu am avut moasa la nastere ca nu am avut voie. Fiind cadru medical am avut un medic foarte bun care nu a ajuns la timp. Nu as vrea sa intru in detalii, dar bucuria de a naste inseamna tot ce am spus pana acum ca informatie si sa le traiti, sa explorati fiecare bucatica pe care incepeti sa o cunoasteti.

In ceea ce priveste perineul si epiziotomia, perineul si rolul lui la nastere in viata intima si sanatatea uro-genitala dupa nastere. Imi place sa cred ca a face preventie este cel mai important lucru pentru toti. Sa prevenim anumite boli este mult mai usor decat sa le tratam. Vorbim despre sanatatea intima ca de un subiect tabu. Nu stiu cate dintre voi ati discutat cu mamele voastre despre sanatatea intima, nu mai intreb de soti. Acest fenomen ar trebui sa ne creeze un mod de viata. Sanatatea intima este un mod de viata pentru ca are stricta legatura cu procreatia si cu sanatatea noastra uro-genitala.

Pentru acest lucru in Active Center gasiti specialisti, o gasiti pe doamna Vania care este extraordinara in a ne ajuta sa prevenim si sa tratam pe cai naturale tot ce inseamna disfunctionalitati si in ceea ce priveste musculatura pelvi-perineala. Astfel, se poate face masaj perineal. Nu stiu daca ati auzit vreodata de el, dar chiar se poate face din saptamana 34 cand creste elasticitatea. Avem dispozitivul Epi-No care se foloseste din saptamana 12, care tonifica, iar din saptamana 36 dilata perineul pana la marimea unui cap de copil facand posibila nasterea cu perineu intact.

Acest dispozitiv il achizitionati o data in viata, in folositi acasa in intimitate, nu trebuie sa va deplasati in diferite locuri si dupa nastere il puteti folosit tot atat de bine. El retonifica perineul si ofera biofeedback, biofeedback insemnand ca se urmareste in fiecare luna timp de 6 luni la aceeasi data evolutia perineului, statusul lui, unde a fost si unde este in fiecare luna. Ar fi si oul de jad care se recomanda dupa perioada de lauzie. Cred ca stiti multe dintre voi cat de minunat este acest produs in redarea aspectului feminitatii noastre. Ma refer la feminitatea care rezulta din partea sanatatii intime. Produsul vine cu pompita si manual de instructiuni, este extraordinar.

Urmeaza apoi pregatirea fizica care este foarte, foarte importanta. Eu eram in Spitalul Militar din Cluj insarcinata in luna a opta si aveam un sef (eram pe atunci asistenta sefa). Aveam o burta foarte mare si mi-a zis domnul doctor de la chirurgie: hai, urca scarile! Si ma impinge din spate. Si ziceam ca asta este sportul meu. Atat am facut sport. Recunosc ca imi trebuia mult mai mult. Iar daca as fi fost informata ar fi fost extraordinar in sarcina, dar si dupa nastere.

Pe urma avem exercitii pentru perineu, exclusiv pentru perineu, inainte si dupa nastere, avem yoga pentru gravidute si mame, respectiv stretch&tone si pentru bebe. Este senzational, dar eu nu am avut parte. Am fost la acele lectii de yoga fara bebe, am vrut sa vad si eu cum este. Se creeaza o legatura fantastica intre mama si copil in timpul sarcinii. Exista si soft gym, care este usor, insemnand ca in ultima luna de sarcina controlul respiratiei este foarte important, posturile care trebuie invatate pentru nastere si relaxarea. Cred ca toata lumea si-ar dori sa afle care ar fi o postura mult mai usoara, decenta, ca sa poata naste cat mai usor.

Nu in ultimul rand, trebuie acordata atentie sanatatii coloanei vertebrale. Este recomandata pentru toate gravidele si inainte dar si dupa ce au nascut sa-si reajusteze coloana vertebrala. Aceasta este supusa unei presiuni, uterul se mareste in volum, corpul gravidei isi schimba centrul de greutate, burtica merge inainte ca si gravida, iar coloana ramane unde este dar cu o presiune mult mai mare. Chiropractica are foarte multe avantaje, fiind recomandata chiar si la bebelusi, imediat dupa prima luna de la nastere. Este vorba despre un masaj usor si placut.

Vom vorbi despre relaxarea prin masaj, si anume masajul limfatic, cand avem edeme sau glezne umflate. Majoritatea gravidelor se confrunta cu glezne sau genunchi umflati, mai mult sau mai putini, iar un drenaj limfatic este senzational.

Acum amintim despre informatia avizata. Ce inseamna? Exista cursuri de pregatire pentru nastere, nastere asumata cu doamna Vania. Am fost intrebata ce inseamna asumata. Puteti gasi informatii in acest sens pe activecenter.ro si Tableta Moasei. Doamna Vania spera ca in cel mai scurt timp, incepand din octombrie, sa intre o emisiune pe Tableta Moasei unde in fiecare saptamana sa expuna niste sfaturi si lucruri care v-ar putea ajuta. Mai exista si facebook-ul si forumurile, voi decideti pentru care din ele aveti incredere. Informatia, conform principiilor jurnalistice, trebuie verificata din 3 surse. Dar intotdeauna ce ni se potriveste este personalizat, iar ce spun mamicile pe forumuri poate sa nu se aplice in cazul vostru. Daca gandim asa, nu mai mergem la doctor, ne automedicam. Nu faceti acest lucru. Exista evenimente dedicate cu profesionisti de elita unde puteti sa va gasiti o informatie clara si adevarata.

Active Center se afla in centrul orasului, intre doua parcuri minunate, Herastrau si Kiseleff, avem un spatiu educational unde vorbim de educatie, sala de gimnastica si piscine.

Afla mai multe despre exercitiile pe care le poti face pentru o nastere mai usoara direct de la specialist!